活化大腦，輕鬆應戰！
. P! [! ]/ C0 `% z7 k# d5.39.217.77容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？# T- J! l1 o2 o9 Z
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！$ u/ _9 W: l* Y+ B; F9 V
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◆玩出創造力5 \% {, U1 y/ a2 K$ O2 f" q2 D4 ?
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，公仔箱論壇# s: P0 s9 u1 x0 }5 h
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
7 q4 g3 x& G8 i) n4 m D7 Rtvb now,tvbnow,bttvb比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。5.39.217.77/ Q# Q) C) K2 }4 `3 m$ k
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◆培養急速反應力
$ o$ P( S+ H# Q2 }3 g公仔箱論壇任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
" P. w- Q* P, p6 m! a h% M4 }tvb now,tvbnow,bttvb喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：5.39.217.77" k. Y+ R5 g. f0 `
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
, z( m, l) P) j# I: c) t! F9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k% n& Y4 d1 Q: W* T+ J( G1 ^
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◆生活裡創造新經驗 tvb now,tvbnow,bttvb( ~$ i- P+ g0 x) I/ X1 i
一成不變的生活方式會扼殺腦力，5.39.217.77. d/ u: W2 m$ Y9 y c) j! U9 U
破除生活慣例，創造新經驗。
/ M; B0 u1 s1 ]; C/ n% |9 A5 v每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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, u R' G. ^& q, M! ?1 c9 {公仔箱論壇◆體驗自助旅行的樂趣
6 L" `/ S1 P- B, n0 U% r! I2 C" M旅行的意義在於開拓視野，tvb now,tvbnow,bttvb |# z. w y( e( S
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，; k6 K/ n9 ^4 ^2 h& `) U
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n: P: ^3 T/ t
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◆用音樂放鬆心情
8 i( @% X, k4 X- M據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。5.39.217.773 v Y7 v( m9 \. ~8 ]+ T
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
% D9 }2 {8 @& j" L" g8 stvb now,tvbnow,bttvb但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，公仔箱論壇' a2 h |, g" E5 F
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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◆吃對食物讓大腦維持健康 5.39.217.77& A1 \, P& H- D" C6 n& b, A
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、tvb now,tvbnow,bttvb; p; ^9 V& {' H# X9 r" Z
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ D* C V1 Q6 c& S/ p
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
# e# B; c3 C# w公仔箱論壇並且增進記憶力。7 ]/ }- c" C8 _
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' v. r% Z9 Q% n7 R1 ^. e |◆閱讀是全腦運動 tvb now,tvbnow,bttvb. \) I$ V/ _$ K- m$ t' L& \! N3 C
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
. [8 m! `( F3 {1 p5.39.217.77因此，也可以提昇創造力和想像力。
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◆啟動全感官經驗
9 N3 b" V( k9 ~+ X y) M' ^# Y專家建議，啟動多種感官做同一件事，5.39.217.772 U. \' ^" I8 {7 E8 u! u
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，tvb now,tvbnow,bttvb4 K7 v3 j, d% k4 t9 C6 K" Y( q
避開大腦預期的模式，
7 t: ~' c& j- L% A/ n3 itvb now,tvbnow,bttvb能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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+ q7 |, v; f, T) y1 X◆運動讓大腦年輕 5 ?0 n: V7 t! i6 B' e
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
2 m# r5 e7 p: Y6 {而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 I4 i) L8 S! J
不讓壞情緒來搗蛋。! E9 U7 e% j% v, K, c0 m
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ W9 b0 ?4 v$ Q3 ^& I; B/ s" \1 K
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' G2 Y( F% d3 ^! N& u) W◆留白思考 公仔箱論壇, y5 c! Y( ]' Q0 R+ F
專家建議，不管再怎麼忙，tvb now,tvbnow,bttvb- V7 [) ]; ^; `' B
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
1 N$ V7 A7 ?: S0 ~% ~靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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