活化大腦，輕鬆應戰！公仔箱論壇, ?0 O! A# M* M$ P
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
: ]2 w% G, Y. `; W- Ptvb now,tvbnow,bttvb10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！
" ^2 U( H% k' N/ B公仔箱論壇5.39.217.771 A# {3 ^9 R/ @2 M
◆玩出創造力
7 b/ f& b1 r8 o; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，, Q7 B- { A; }$ ^3 Q' M' D2 k
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，4 E. q% z7 L5 S( C: A& f
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m, B* w3 p4 k% h* q1 u. T3 e
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◆培養急速反應力+ j1 X7 W: [3 I" t7 e+ |! I
任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。
" T9 Z0 l4 `( X' g. o% h# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：% y" M, y- Q. D# v* T( f# }4 |+ @
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z8 `' }% w7 Q0 _$ Y9 @8 _; v
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' a* l: g! v# O i# L◆生活裡創造新經驗
1 n; E- V7 X! k! ]* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一成不變的生活方式會扼殺腦力，1 {- O* N# q5 {/ W2 {0 b2 C
破除生活慣例，創造新經驗。公仔箱論壇+ C3 {7 T) t! p# H- w, ]* ?3 M! z C% g
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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% x- j) ?) o" }6 `3 D4 c% G7 V$ F$ b8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆體驗自助旅行的樂趣 : M$ K9 n/ _- n, H2 x
旅行的意義在於開拓視野，5.39.217.77# U, e# B5 [- }' d- x. g, g
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，公仔箱論壇3 R3 e, q( G2 x
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
* Y" n$ |" L; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" V8 U, G! L( i- J$ s" n9 B
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◆用音樂放鬆心情
3 `. e6 o% U# V2 H* D+ I; q5.39.217.77據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。5.39.217.772 J1 q6 ?2 N7 p- e e3 {: W
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，5.39.217.77. O: l! a: s$ Q
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
8 N3 j. S( |: z* m5.39.217.77它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 5.39.217.774 G1 ~! D) S J8 m2 }+ U1 n
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6 w, \. R3 p5 r9 _& m' ^9 n! h! I7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆吃對食物讓大腦維持健康 公仔箱論壇! j9 G2 j+ d0 F" U+ g" U" ] a4 u
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、3 Z: W! ?3 ^- Q
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
' t% C7 ?9 U) F5 T而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
8 q9 O2 R- g) ^8 X3 X5.39.217.77並且增進記憶力。
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3 j6 i2 P4 ~3 H5 k& T◆閱讀是全腦運動
( @. v) e" h! J. f D1 |* q* Y閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，tvb now,tvbnow,bttvb }& V1 d; v2 q2 r/ Z- x7 |" M: `
因此，也可以提昇創造力和想像力。
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◆啟動全感官經驗
; [* Q4 H6 Y. ?6 w3 M! K% w5.39.217.77專家建議，啟動多種感官做同一件事，tvb now,tvbnow,bttvb. e3 I( k2 z4 c" e6 ?' f A: X' g8 e" a
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
9 U% L1 a& F% R c# `4 H避開大腦預期的模式，tvb now,tvbnow,bttvb) I/ `2 h* P/ k, ~0 u" k+ C4 ~
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。/ ^6 N+ R) |0 s9 e
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◆運動讓大腦年輕 : y' m+ c; k4 r1 o
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
2 L$ ], a% y% ~5 Q& `$ P# K公仔箱論壇而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
" H9 ]7 F* |- \7 ^) g不讓壞情緒來搗蛋。
; C8 m: z/ \3 b2 C& j3 ~. C& u公仔箱論壇把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。tvb now,tvbnow,bttvb/ U; |4 i: u0 A; h) d% n! o
/ j5 K* C, U8 d+ ~4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- W! Y+ o, B* L3 G6 T* Q
◆留白思考
7 k# b5 y2 r5 X3 X0 l8 B7 s公仔箱論壇專家建議，不管再怎麼忙，tvb now,tvbnow,bttvb7 i( N1 [3 ?3 m9 S, X9 ?
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' e" \. n) d
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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