現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。) p1 [8 Z6 [4 g1 u, q+ z$ P1 r
" X6 ^; ?3 Q+ {, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇) b% C/ b! F3 f# x1 V
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一．頭部按摩：; `5 Y& ]8 L, g) }3 @. y
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。, e1 O/ K& ^' P, }2 I
- [3 h- b, u+ O- U1 n! m1 xtvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ @" M. n/ @) d
' L+ ?6 h# y' T! J; e# a( b2 C/ y5.39.217.77２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。; Q! R* k7 |6 y, d1 T9 x
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：" N) t; g: Y4 i% `# |! F
; F& c- d; Z. t- t! S6 N! t0 [公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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: { I# h1 r$ d9 A1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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1 T3 E5 u! y" }- I! j/ K. V公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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4 N. H6 j; |" P; i公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。5.39.217.77- Z4 P( b' U/ D
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三．耳部按摩：2 n' x% P1 ?( Q Q) n
& H7 ?# C( T- l$ q N耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。* [" _9 F0 a# F. K
: J3 n0 ~/ w: `# B5.39.217.77搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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1 k6 E* [& P C6 r7 Z0 R7 X7 ptvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：
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1 Z$ z3 N$ H6 X加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。& g: `+ T# Y) u8 U1 f, }3 r
3 e2 F J1 C" d( r% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。5.39.217.779 M& a( ]1 ?4 \8 k' }" L
" ]5 [! V7 a" E b5 v0 }0 U5.39.217.77２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 o+ R2 X$ C- `" z
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: Z- M1 u7 C' `$ `7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ U; D7 h& p2 L
, a" m6 W# b# L5.39.217.77４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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( o. E2 O9 @3 v: I" ?# ~2 mtvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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$ h8 f5 @" @$ M- U4 J9 ~$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：$ [2 p7 g( @8 B! l( ^
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1 ~ W, |6 [. _3 L5.39.217.77雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.775 C. D6 q8 Y/ X' \4 \; e
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六．加強腸胃功能：
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G2 W4 ]% ]9 i" ?2 j公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
g0 E0 n: a0 H! d# x4 g2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D l+ e% Q/ `# s公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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