眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb. H, v1 d/ U- m* r
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 公仔箱論壇7 n( t& Y! i0 V* q! l
- N* z" Y4 B0 v簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t' B3 j! r1 \' S, R7 {- m
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb% y) N5 q) ~2 j2 [" A6 c- F3 D
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
# [ r: S6 `# ~3 f" M; R「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
8 v) ?, V9 x. K0 _& ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# a6 z. ~! R7 g; I
我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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) ]/ H+ N- P: |看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
n0 t9 U5 M3 M8 J+ x: o看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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# f, r' L, l2 o/ Z+ B p- h6 d0 `$ ztvb now,tvbnow,bttvb如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
5 S. h m9 h2 M( b" n; T7 z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
$ Q z; J4 t8 Y! p0 Z$ b' f6 A) |如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb: _8 _) T1 A6 S- p" ?
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 6 _# b/ `. `. Q
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 5.39.217.775 y A" }3 w7 V( j& m; y
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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* ~% S% u/ i+ h) f/ \5.39.217.77造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
" Z* X! ^0 K9 i就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
; @3 s/ l8 f+ E. `+ T, w/ C這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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, \* i. E- I6 l7 r$ d6 U因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb' y9 v/ X3 P, i K/ m+ J3 ~. w& q
那個就是智慧型手機老花眼。
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3 x4 g/ b" V& D8 Y) o9 f; Btvb now,tvbnow,bttvb就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?9 }( e h3 T! ~5 N) N
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U0 i$ G2 m8 O0 f* L
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
0 ]; O, c0 C( Z( x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 D+ ^8 Z- O' f
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但是智慧型手機老花眼治得好。 5.39.217.77: T1 E/ X/ {8 s5 v
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ ?8 f/ x! C. H
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
! E& e) y$ V' d5 h想必很多人聽過這樣的建議。
: p3 ]+ t, [& j# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過實際上應該很少人辦得到吧！
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# C' A: \% k& r# M5 K1 C% m電腦、閱讀、讀寫的作業。 公仔箱論壇2 m$ R) O( v/ c3 I: b
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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- K! D. q% @" z) a( _ K; j' I5.39.217.77理想的方式像是去超商買個飲料。
: L3 n1 r$ u/ ?& b也可以起身上廁所。 公仔箱論壇- s+ B) V& G" b
去茶水間裝個茶。
' |7 s/ {6 B" P: W" f「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
0 k; [6 V0 ]' |* d7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 # F9 q; j: L% f) @8 t! |5 I4 @. F+ b
( n* n% p# W; A$ [3 X9 L3 N& o5.39.217.77就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
1 w; h2 f- e% M* k/ a) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
- d8 {! V2 J" N! {4 n0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
8 k" z1 `% U7 k/ `# V& }" J" j7 s2 D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 5.39.217.77( o4 B3 V+ M) \* J! ^
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 5.39.217.77+ u3 f. N" f3 p8 i7 Z* ~$ K
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
f& u- E6 E( K4 e5 G可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
) [- g: k! {$ c8 e7 D9 Ltvb now,tvbnow,bttvb或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
6 F5 b0 K+ p* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，這個方式是有科學根據的運動。 & e; }% J( W5 `( ^
6 E9 K# f/ j l+ K7 P: j5.39.217.77「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 5.39.217.777 Z! b1 Y S* F$ ~* w8 k5 @
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 5.39.217.773 `; f: ]6 c& E% y& |2 x2 P
6 e) A% |* {6 B' @3 R作法相當簡單。
F! r4 G2 U( s$ h6 T4 c( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 - t/ p& ^3 F6 T0 ~! k" ]# X
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ G: V! w" v" T3 A! F# i$ e
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。7 o4 i1 C3 b, h
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.77* b3 d! T; v0 G9 H) F* d
; w1 o) u# s+ ^, Ttvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
7 x, o7 ]3 `: J) [2 y1 y4 h覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 , r: Y/ J# j) I. E* B. t. a8 J
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 9 k* B! @1 o/ d: B
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
( W: j+ @' b$ \. \7 z; A檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb. e# I: [$ g; M- Y3 j' k c/ W
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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9 D8 N Z# ~- |公仔箱論壇此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
2 P1 M) g g/ F( x( U5 C: O. \這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb: s! Y4 E/ O" G! J( ?: h
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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