身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！: u$ F9 j6 c$ a, _: I! c
2 J; o/ a7 S: m. Dtvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ * r n+ z! i! C0 S% p9 ]
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C2 a j' f( x }: j5 S
! O' w0 X @) M/ _( A分解動作：
" r( q2 M3 E( {( F9 e5.39.217.771. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
9 z+ `7 b; r( Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
# j$ ]. K" w7 G5.39.217.773. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
, @6 t t" T0 {0 P" u0 Btvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) g( e- v3 x0 m
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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1 k" N4 e- A# l5 X1 E$ W每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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9 s2 }# g- I: O& A0 v5.39.217.77然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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& W+ Q/ Y4 `( H Z* ~3 a4 Y5.39.217.77骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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. B) M U) z* J) i5 t公仔箱論壇5.39.217.776 G( l3 D8 P; l5 b6 k
, }3 k" F2 I2 D. w( ?9 i0 otvb now,tvbnow,bttvb健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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