身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb2 B- n! s- h8 J( Z6 D. i
" A9 m7 e0 B% \" T姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇4 J- C9 X) s) H5 d3 i9 Z( ~6 }! B
- w( Z5 m I) ]4 N Q c& T【雙側下肢平衡運動】
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7 a7 ~8 k4 B& n$ Y0 a: g+ O9 `準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P' }2 f. n( O- s) ?9 H4 E' F' ~
% w5 S( q$ y' @tvb now,tvbnow,bttvb分解動作：
5 ~( E: S# r/ x% D7 C2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
/ {/ [* \' D4 j* w3 `6 P% k7 g! s5.39.217.772. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
+ y! E0 L4 n9 {( Z$ v7 ?# J$ G+ F5.39.217.773. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 5.39.217.77/ {% g/ ] H% c
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
& q' t. _& h5 s. Z; P. F* o5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [* F N, p+ A9 g# O5 ?7 ?
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- R1 d5 i; P8 M" V' Q! P1 _
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇( J& w( V/ g4 J
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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