身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！8 f6 [$ H7 a( E. @
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ - @ M, D% E2 v$ l; e1 u
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【雙側下肢平衡運動】
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- J$ j9 Q$ @; p" B: i$ otvb now,tvbnow,bttvb準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 公仔箱論壇' z( u U: s( g/ t# X
( B& {: i8 A7 ], |: f, y! f分解動作： 5.39.217.778 K2 R! r8 ~: H3 w1 `1 `( Y8 |
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 5.39.217.777 M7 w8 I, n/ ^# o p: g! }
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
; i* ]0 p: l. ~$ I8 `) J" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
$ v4 A9 P% {, j7 i+ i8 g4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 公仔箱論壇3 O' {8 S$ y! \1 k' p
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
$ x! m+ ~6 h7 Q3 A t1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& [3 Q0 U) \' ]$ c
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 1 c4 Y# B+ e' H& F6 R' J2 D
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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