身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
$ Y' X1 I2 u: I+ |9 F5.39.217.77/ T6 o- R4 y3 Y6 V9 V3 l$ |
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ ) [/ y p) E9 x& O
公仔箱論壇/ ~7 U1 |% e. i/ L/ j9 u& A8 z
【雙側下肢平衡運動】
9 @1 S6 {5 u! q( |6 M9 i% }公仔箱論壇' x, I W; l7 H7 G6 |
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
, h( \# Z( R) D5 t. }tvb now,tvbnow,bttvb
, {" `. \! L, W1 y0 Y8 C0 _0 y* W6 l分解動作： # Y0 @$ t. X% T9 X3 t D9 u" Z
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 # u. z' y0 ~# ^% ]! @8 E$ d! E
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G2 \+ C% f1 K7 [* j" J
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 $ F, Y# ?; M& F8 O) `. o9 S
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb- D" o2 K& R3 H( a+ `( N
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
9 s9 f! m5 X2 I2 ?1 [/ p6 p
z+ V: h( H; @) f. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇) }1 g7 u) u" H' N7 ?
' i* d# a1 ?. ]6 \- K& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
9 ^& ]% m5 j7 U6 F: h
5 \0 m* W* a. y7 W公仔箱論壇骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
) t" O. { ? ~5 n; o7 O9 ]
: I) P' {6 H+ V! A( R8 w% b3 Vtvb now,tvbnow,bttvb' N& L) o/ s% o+ `" I
& i$ {; V4 ^! c7 |9 h* Etvb now,tvbnow,bttvb
5 R5 p1 ~+ U) L% J公仔箱論壇
0 j3 k* n: }# C6 D3 z1 `6 @公仔箱論壇* M( y% z/ U$ a3 c& u
' ]9 k" m; N0 J2 W/ x- J5.39.217.77健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
