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①坐在椅子上。尽量弯曲病腿的膝关节，后用健康的那条腿帮助病腿回复原位……重复10次。3 s2 H5 C3 l; l/ O$ G
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②坐在椅子上，背部紧贴椅背一只腿的膝关节伸直，并尽量将该腿的脚趾弯向头侧，保持10秒钟后缓慢放下……重复10次。
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③双手交叉于胸前坐在椅子上。缓慢地从椅子上站起并再次坐下(可通过改变椅子的高度来降低或增加难度。椅子越低难度越高)……重复10次。! l0 V/ L) p+ i3 x, M0 B( ~* p
# R F* A# n# O& V3 n8 Z% }tvb now,tvbnow,bttvb ④在20-40厘米的台阶前站直。用一只腿上下台阶10次，然后换另一只腿…… 骨关节炎作为所有关节炎中最为常见的一种，也是较为容易控制的一种。但是由于人们在骨关节炎的预防和治疗上存在很多误区，造成了骨关节炎发病率的上升。1月19日，在由友谊医院和上海强生制药有限公司等机构联合举办的“友谊医院―泰诺林骨关节炎康复项目”启动仪式上，北京友谊医院副院长张健指出，近年来，医院接受的骨关节炎患者有逐年增加的趋势，其中女性的发病率又高于男性。 公仔箱論壇. V, N- c; }; S) X8 |
“虽然骨关节炎目前还无法根治，但凭借康复治疗和药物的使用，可帮助僵硬的关节恢复活动力及减轻疼痛，使骨关节炎得到很好的控制。”仪式之后，友谊医院康复医学科主任闫汝蕴介绍，之所以会出现发病率上升的情况，主要和我国人口老龄化趋势越来越严重有关。另外，不恰当的运动方式也是造成骨关节炎发病率上升的一个重要原因。5.39.217.77( e( c! Q" d0 Z7 h: [' i0 T
“不锻炼无益健康，但是过度的不恰当运动对骨关节健康也是极为不利的。”闫汝蕴表示，很多人在做完诸如爬山、下楼梯等运动之后，可能会得到一个舒适的骨关节，但却绝不是健康的骨关节，因为这些运动都会加重对骨关节的负担。' ]# @9 U2 W8 t9 A1 _
由于关节软骨的退化是人老化过程的一部分，因此骨关节炎的发生是一个“不可逆”的过程，目前也无法被完全治愈，但是这并不代表人们就要任由其发生发展。闫汝蕴指出，通过一个恰当的运动和均衡完善的治疗计划，还是可以做到减缓骨关节炎的发生，减轻骨关节炎带来的疼痛并改善关节功能的。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z2 n* c+ X: ?& c+ ]& d
为了预防骨关节病的发生，改善骨关节功能，专家建议，在日常生活中，无论是立还是坐，都应该保持一个正确的姿势；要选择合理的运动方式，比如游泳、骑自行车等，来达到改善骨关节功能的目的；中老年人最好将体重控制在标准体重范围之内，因为肥胖很可能会引起骨关节炎，体重过重也会增加关节的负担等；在鞋子的选择上，平底鞋未必是最佳选择，骨关节炎患者最好选择穿松软、鞋底有弹性的鞋子。公仔箱論壇- }8 ?+ K* q) W' R- \2 ` X/ X0 Q
闫汝蕴同时强调，由于电脑的普及等，现在骨关节炎的发生有越来越年轻化的趋势，因此年轻人在日常的生活中，也需引起重视，避免关节长期受压，引起姿势性损伤。
, F' S" b8 `& [" L5.39.217.77 ■相关
m4 H2 Z1 | V( l# u+ w( h. { 骨折早中期不宜喝骨头汤% v1 v/ q5 I2 F) B: U
民间一直有吃啥补啥的说法，骨折的人喝骨头汤能够使骨折早日愈合就是其中之一，因此骨折患者的饮食里总是少不了热乎乎的骨头汤。不过，北京中医医院骨科主任雷仲民就指出，骨折的早、中期喝骨头汤反而不利于骨折愈合。
! _8 w# _ t6 }7 `( _5.39.217.77 雷仲民指出，早期、中期骨折患者，身体还处于“热病”阶段，表现出淤血、内热甚至便秘、感染等问题，这时身体康复所需要的是活血、化淤、止痛、理气，需要调整。因此饮食上该清淡，该多吃性属“凉”的食物或药物，否则淤血不去、新血不生，骨折就不易愈合。热乎乎的骨头汤恰恰属于“壅滞”的食品，会加重内热；而且因为太过油腻，还会加重患者肠胃负担，不利康复。其实在骨折的早期、中期，该多吃些蔬菜、牛奶以及清淡的饮食，少吃油腻的食品。0 c0 A' L# ]* \6 L, U, A
在骨折后期，因为身体已经逐渐恢复，这时可以喝骨头汤加强营养、加快恢复。不过不要迷信骨头汤里有多少钙，其实肉、牛奶、蔬菜等食品中的钙都不比骨头汤少。
3 c0 C% d' C/ }! P3 T t 专家还提醒市民，冬天人的经脉运行不畅，身体因为寒冷而发僵，变得不协调，加上下雪后路滑，因此也就增加了摔跤、骨折的几率。建议人们注意保暖，加强锻炼，保持血脉畅通和关节灵活。可以多吃白萝卜、羊肉汤、涮羊肉来帮助身体抵御寒气。 |
發表於 2008-7-10 06:50 PM
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