作夢是因為血液不足 5.39.217.778 p; X6 L7 m1 T4 _
tvb now,tvbnow,bttvb: a# ~: p. p" F& @! `1 e
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb& g2 d7 J! ~4 ~, C
9 M. A% x$ M" T* v% u我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」
7 D- o8 g+ [4 P/ L
& v, _0 r1 x( X2 a1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
3 N( P/ Q! h' J" z' o+ Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ L- H8 I$ ~( y/ r) Y即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q+ j# t) |# E6 v! o J
6 M/ t& }: t( C2 Y2 M& mtvb now,tvbnow,bttvb而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
4 C) F/ z$ j: G$ W4 Q8 Y# I8 W3 o! `* O" z; Q: c
中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
9 R; ]0 E6 O5 O9 O% n) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R1 q5 e& i; J& _% A2 Stvb now,tvbnow,bttvb這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
& S3 D) l, K9 J+ }# |/ G KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; v1 t% n7 D, N- x3 n0 n$ a" G
就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質 公仔箱論壇: F, ] g- w! Y! L1 ?6 i
( v* o2 V c* I7 p# D+ J- U( E1 c
請誇張地深呼吸看看。 5 k" w" S2 S" L e; [* v5 J4 z
有感覺身體發熱嗎？
3 D+ Z) T2 s8 @$ I& y8 G' I' s5 V6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V- N- p/ v' A) X7 k+ u& G1 }tvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ e5 t$ Z2 H$ z, z/ i8 u
& @& w, o& ?8 ]4 r& g5.39.217.77稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 Y" l4 e) D/ ~- e& K
' M4 [9 X3 i5 D- _, L, a中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。 * w# f0 [ }) [( t, a
公仔箱論壇$ s3 ]2 f4 B; I' \) O6 {$ e0 A0 Y
呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 tvb now,tvbnow,bttvb0 `! }. U9 d; `5 D5 y
t, a" V' _9 [9 r3 p公仔箱論壇瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' n/ r& D+ Y7 u
( v. p, b8 S1 k6 {9 y8 y公仔箱論壇特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 5.39.217.77( N; r. _* x2 M; W5 y+ r) N
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~+ t. A2 E' f' ]
最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。
9 q* y/ W' L3 T% p5.39.217.77
" ]$ Q+ O# r) j8 E: x5.39.217.77關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。
1 e! l7 i# ~/ @2 h) ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 G8 F0 j* a( C/ }4 w
調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
5 P3 W% n" r" ]4 S* @; T5.39.217.77
1 l% _, A1 f' L8 g2 {中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 tvb now,tvbnow,bttvb- F2 t/ R( t1 Z2 q( H6 h
公仔箱論壇/ K; `+ ]9 T( [! T. M
感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
I2 ^7 C* ?* I公仔箱論壇
9 S2 `9 q8 _2 c! Ktvb now,tvbnow,bttvb緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
. s4 Z/ S$ z) u/ n' i5.39.217.77
" ^$ J9 p, x8 V; z$ s5.39.217.77大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。 5 e8 x# S) M7 U7 _* ]) z$ g
- F3 {- Z$ |0 M9 \2 w* X6 S1 d
【完全呼吸法】 公仔箱論壇' g w/ Y N. x4 g X# m1 ^
① 將氣吐盡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S$ z9 [$ P# \- J. K f: ^
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。
8 c9 s2 T/ X* J c# j2 m4 ?$ E③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
* p8 L$ h5 ~7 B) x" w4 s6 g7 V+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
( Z7 ]$ W0 u* z8 ^; v9 j1 t' p6 D⑤ 反覆三次。
( C t+ Q' R. V, K7 U/ G. @5 j$ r7 Z& k- Y
9 S9 y5 E" _# Z: `1 o3 h5.39.217.77
* \+ d- \$ B, C& v
$ F! E( N6 J1 F3 n. ptvb now,tvbnow,bttvb9 j) j F4 I9 \1 ?4 z3 Z& Q5 R, w
tvb now,tvbnow,bttvb' M% [) Z; d# G, ^
公仔箱論壇$ ^) B* W1 G9 m' ~/ [' n' K8 |
健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
| 
