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[健康資訊] 作夢是因為血液不足!這樣改善呼吸就能安神好眠

作夢是因為血液不足
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! U% N* {* m# s! h8 L; h5.39.217.77即使想要晚上十一點以前就寢,但,血液不足的人就是很難睡著。血液不足時,白天感覺倦怠,昏昏欲睡,但到了晚上反而睡不著。
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/ }/ |5 w$ `# z% M' j/ q. C  o, [公仔箱論壇我問病人:「晚上常睡不著吧?」有相當高比例的人會回答:「是的。」
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# ]/ w6 d% T' M% A# O' b( q8 D公仔箱論壇想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意,而是感覺很疲倦卻睡不著,或是即使睡著也無法熟睡,中途經常醒來。
% q6 f. N- k5 a- x3 X2 G6 I5 u' L+ M# f( c公仔箱論壇公仔箱論壇& G3 m! m( m* k# T- H* ]9 N! o* B: u
即使睡著了,第二天早上醒來,身體的疲勞仍然沒有消除,這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞,但是早上起床的疲勞感卻沒有消除,這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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而且,血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡,睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂,但很遺憾的,作的多半是噩夢。實在令人困擾。 公仔箱論壇: X$ Y4 Y  A4 ]$ {

6 j% H) @9 k, V& H/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡,肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂,若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現,可能比較容易傳達其中的意義。 % A# C, U' y# H) }& o7 M
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這代表著睡眠時,人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足,精神就無法安定,人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂,但如果夢太多,精神就難以恢復,而使得狀況更加惡化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ {0 H* ]% n& a7 c- c% O9 X

5 b* q3 x- A# u/ C; X7 P0 H0 H, x7 d* ?就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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1 V7 u5 t! u7 v) ]公仔箱論壇請誇張地深呼吸看看。
, k/ _4 m! J2 E+ L) G( s! w' S有感覺身體發熱嗎? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z8 z4 @- W1 H' P7 |
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血液不足的人,因為血流不順而無法有效地運送氧氣,因此,全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸,氧氣就能循環全身,細胞的新陳代謝改善後,身體自然變得溫暖。
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稍加改善一下深呼吸,便能發揮更大的效果。
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; A0 i0 N% y1 [0 T5 r! s中醫有「魄」的概念,認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏,脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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$ i( T0 O6 X5 H* S9 K. f呼吸是很不可思議的生理現象,可以有意識地加速或緩慢進行,相對的,即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行,是相當辛苦的事。因此,呼吸是有意識與無意識結合而成,不論東方或西方,都認為有助於心理的安定。
" a8 Q4 N" I6 ?2 @* I- B) ^% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 D1 }* b( e* C! S6 g4 l- q
瞑想、座禪、瑜珈,雖然形式不同,都是為了控制呼吸,使精神安定,以解決煩惱,保持情緒穩定,或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% M! r+ _, ^5 X2 v, b$ M; [

6 M) o4 k+ @& a: V特別是座禪,有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸,使魄的節奏放慢,心情變得穩定。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 W, _9 Y5 W+ \! i4 b
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最新的腦科學領域,也解釋了相同的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb4 K% h+ F4 v3 ^# Q0 M. B. l! ^  Q
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」(或稱杏仁核)。根據一項實驗,破壞猴子的扁桃體,牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇,由此推測,扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外,也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時,扁桃體就會過度反應,而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續,養分就無法送達腦部的神經細胞,可能導致腦部萎縮或欲望降低。 公仔箱論壇$ I! n" x3 `2 C- O! ~- F

0 T2 h) S$ d2 _3 T4 `" [, ~8 _5.39.217.77調查扁桃體的腦波,發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時,扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且,藉由自己的意志放慢呼吸速度時,扁桃體的腦波也會減緩,同時不安也可緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb. X+ f, ?& l# b' Z0 b
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」,兩者功能幾乎完全相同。 5.39.217.77) G' s) @) R: w. u- D$ c
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感到不安時,即使想冷靜下來,內心依然充滿了不安,心情無法穩定。但是藉由呼吸,卻能由身體直接影響腦部。公仔箱論壇: N1 Y5 _4 H$ G. Z  Y3 E

  |6 I) D: d- j7 d9 \! x, qtvb now,tvbnow,bttvb緩慢呼吸時,我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸,是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時,「吸與吐」的比例大多為「一:一」,但完全呼吸則是將比例改成「一:二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時,也經常以「一:二」的比例來進行。
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4 r' v/ ^9 @! etvb now,tvbnow,bttvb大略估計,吸氣四秒鐘,吐氣八秒鐘。吸氣的時候,主宰活動的交感神經處於優勢;吐氣時,主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因,吐氣的時間較長。
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【完全呼吸法】
- q- C; t7 i  |公仔箱論壇① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?( s% S3 _5 s( ?- d' L- r* i2 e/ `
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸(藉由吸氣將肚子填滿空氣,再讓胸部填滿空氣)。
+ X7 `& ~. I3 W; [③ 摒住呼吸,臀部夾緊。
3 W$ Y3 E$ P0 n  T. k3 {) E4 }5.39.217.77④ 由口吐氣(使用吸氣雙倍的時間,如肚皮貼後背般將氣吐盡)。
& u8 ~7 W. N; B* X; C5.39.217.77⑤ 反覆三次。
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8 b+ M: I! K! ?: z/ C8 [$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康/堀江昭佳(日本血流名醫)
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  • soforlee

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