作夢是因為血液不足
4 N C h8 K. M% W+ w7 I5 `3 t+ q2 h# o6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^" ], W! c% [# d; }+ h1 N V) A
即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb& a) |1 K: y! | J7 W0 z' o
$ R0 ?# f2 P' q7 V我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 A# p' G* L2 [! h% D
8 q3 c2 w) }8 P- Z( T: n想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
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0 b% d* X, \ M+ E6 A5.39.217.77即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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% k) y# ^9 h& V& a8 H6 H$ M/ V7 h而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。
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. P3 ]2 s; c9 ]$ S中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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) R* F' ^. x% H$ T4 a. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。
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5 R0 ?& D# X, D就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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' G2 r- k3 A8 p% C請誇張地深呼吸看看。 + Z6 S0 L6 p5 |7 k& ^
有感覺身體發熱嗎？ 公仔箱論壇( p E- W$ a& }7 a+ q
3 |6 z+ g/ U6 ~0 ~8 e+ D0 rtvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。
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6 ~% A. b( w6 w: e, m3 `稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。
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0 ?8 T- P ~( x3 m" L D中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
% g/ y: d5 e8 g7 ]- {' M0 {) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j7 Z1 T8 [. y( W/ v) U呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。
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瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。 5.39.217.77$ R( S0 e) b$ u) q0 s/ _3 D
2 \* N1 s* T- R+ G7 V$ K5.39.217.77特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~; U: O+ m) G* Q. a
/ {; `' L* [: ]最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 2 R) J% X }7 _, e% h8 F8 w
) K. m/ l7 P6 g1 `關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 5.39.217.77* M2 ^4 j" X+ A( b
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。 6 B1 D" r5 h" |( [4 r
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中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p+ Y( f2 p+ @
9 G, i9 J ~2 U! T( }公仔箱論壇感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。
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0 R' x7 y- W9 btvb now,tvbnow,bttvb緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z2 O1 X* l3 Y" s0 m& m9 x% r" ]" ]
" T- c& v. W }+ y$ t- v公仔箱論壇大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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& Y8 n6 v; }$ x: a* g" k: G+ y9 h公仔箱論壇【完全呼吸法】
: S W2 \# P/ d3 Z1 `4 q4 [① 將氣吐盡。 5.39.217.776 f% F7 v9 y+ W" X! q
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 5.39.217.770 p! L* M: I! t: ^3 r3 i3 E. T
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
3 S+ I$ B7 C" v; Z" z5.39.217.77④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。 5.39.217.77; }0 k" W2 ~5 B, o6 l$ z
⑤ 反覆三次。
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0 O5 u$ Q( y3 A4 ]2 p2 R2 s/ o, X5.39.217.77健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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