不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
4 s& ~# j* Z1 M# H3 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 o4 f C/ v( J% L" K; |1 ~
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
" r' l* J N1 rtvb now,tvbnow,bttvb
9 ~; e0 X- O {9 ^8 l$ ^" K3 a- h肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。 1 v$ S9 k. y4 U" c8 m: f5 {
0 ?/ p- X) U2 l0 B相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。公仔箱論壇; j6 h3 s8 `+ c3 t
7 y4 J; ~/ N- y! }+ O5.39.217.77公仔箱論壇( u R( V+ I0 V. P- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% m: }3 `+ e9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb& N7 `+ \; q6 L( ^5 M, H
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
