雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
$ {. i7 u$ y+ [1 k5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 M' Y8 k: t7 \3 N3 z
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
3 l; Q; M* b3 jtvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.776 c- w7 n; q0 c; r% Y- T: a
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t# N) h* I4 w
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。6 Y. `; m' ? E' ~( }3 ]
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ A9 ]! V/ I) v) n2 ~3 _' F. c5 a時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 m' P+ w. r% m1 h0 n1 ]9 v" \tvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L1 x; x9 b5 D5 u
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: @4 V d7 z) jtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 v/ U# \! ^+ T+ x. w. }: j& b) \8 Qtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77- w5 {6 S7 T' f
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
j% m" n9 h0 O+ b0 \tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會 R3 E0 b, \, X2 G/ S
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇. v1 E9 ?; m& J, p S/ a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇1 i9 U. i% j; c, s$ w
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' X3 t, N. D/ n8 v. z1 r6 H" F0 s z( U
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V$ f% T. [0 _' q; O
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ a [5 ?. Z. T3 D7 l
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# z! q* V9 A% G: {) i) Ftvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉( N# e h" x" l5 q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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