雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) d( V2 `: m: h, I7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( K1 w& z4 B `9 h" ]% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb* W2 x! q( \+ C' ~$ |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇+ l1 Z* y3 b1 P& U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.770 X0 b* V+ B# a1 ~5 g
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 T( Z0 A' c4 M; O
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 \; v$ f ~: ^) u( v' c: T3 v
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.777 @0 ?1 P- |! _- A5 U0 s8 _9 H
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇, b) |9 j c7 w
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇( D. n6 p' a2 D" D
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇4 C! r* H1 c/ ?4 n
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放1 o: x3 T d8 k1 |+ t1 ~3 U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& c6 M* {- H' \影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb* G# w$ y6 \2 F1 h& I L K
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇% n! a' L4 O; I1 e- V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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& P9 \* [& L" }& W7 S此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: W; }3 ?, w! {! f+ J1 }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
7 L- w3 f0 C) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ N# d2 H5 q; `' n+ e* s
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.770 F `9 K" z5 B% Z! m0 ]0 ?
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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