雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb8 [6 Z. @6 s3 C9 l; ?: R
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ N. n0 c2 f; A* E0 R& i# ~tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" [4 J* w. E+ U! ^5 @4 I睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77) L% g6 g5 L2 D% ?( W- z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
( O7 f& \2 ~* `3 D5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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: A2 M( I9 y2 `4 s- n. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! o, Z! P+ k/ q3 p& E/ n$ W5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞9 {1 q- u+ a% v) t5 v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
( C* B$ o4 {* u3 k+ `. t5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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& B/ v* \3 \: |1 t; `大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡， s! r5 _7 ]6 |- y A+ C
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 e# P4 _, t6 K. p% }! S採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
3 S8 O7 P0 r3 r, q2 }tvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇* w) }7 K3 b' n( @9 Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴2 v/ O4 e" f& d( Q; t
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此* _5 s* p# i! e% X6 V8 s
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。& j: T. F8 A9 T% K2 \5 K
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低% N- d* l1 K2 c0 i+ m
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇0 |; c% s D; Y0 ^6 U" |. v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 B. g( k! M1 L. C7 N1 n公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉. _! o. O% Z8 B6 b0 A6 J+ c% M& Y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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