雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. {7 W a% L! n, O5 h7 H公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇8 L4 I5 [5 E! @4 z" J# n* F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ w$ k% h' P) z3 {4 t- Z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
- y* O5 G1 S0 h) g) U2 n! ^6 Otvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 k+ U6 h0 {, u0 B2 V/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ i# }' T* f4 f( X1 ]tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞' B9 r" U( J# Z+ |# v* ]- l( `( I. g1 B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇$ A' Q( T5 h* G: y# E" M
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。 A2 b0 t2 \5 }# h& v
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.778 T6 {% w% S* |2 L$ c7 y0 s
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" x) N1 @0 O% d
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77- @, |! p6 n9 K* d j! c% u, T/ l; m9 E
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會# Y( q, W' @% Y X% I; D. F
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T. G$ {9 M4 k$ E! v6 G, C
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇. M- ]$ e7 u, C7 s( v( h# d: W
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 ?8 O, h" _' _- _2 }7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& a" W7 C, ^7 R1 T" ]/ H/ mtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. z- V: t6 _* \* C
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 H( D7 o% _6 S& w! `
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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