雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb! y' g5 U) N& j# {4 V1 O7 l5 j$ s( b
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 U) X4 [+ I- X; c0 x$ j公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( _2 U( }3 W3 A/ ^+ [tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 m2 g" j$ z5 e: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb7 J. x; `( A8 v2 ]( N
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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3 K" T2 H- ]# E! V! Y2 g- t人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, z/ w4 R8 Q2 P# Q4 n: J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞7 {3 P% |+ z% ]: c: n- Q( Z
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* {, ~! T* n* K# t9 i+ L3 F% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
, I6 c) w. Y( s8 M. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H5 w) J' k, T0 b大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 c3 e! Q& ^/ F9 t* f Y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ ]0 c ]6 J' N% I: V! J( T; f公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. U8 H* d5 R8 D( E+ ]一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( v6 g# e, Q; K8 a/ O$ u公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; C9 p, t- b' R- H$ f1 ?9 {. s0 ]睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77; z# c+ B9 O( G1 s' k+ ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 N2 v% c4 [* C5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 ^7 ]+ o" b7 y; |* ^+ x公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 l9 }" l$ s+ V4 d# btvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) _+ p6 J9 K- j保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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