雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77% T7 A% W( ~* V9 ?) X5 d. {- } F. d
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb. s' O4 o. f; S4 Q5 o* m
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# C# Y* C) N- b! l6 E5 R. ?! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 M% l) v* | B" ~0 M' V' w肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇: s+ }8 n" C2 Z' F1 a( v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 A* A9 O2 [' q' `
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77" I9 H: s0 s& g, ^7 ?4 z/ w) r9 k
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞' M0 y% M/ \, i5 ^
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
, p2 ^: l. m% u1 y. u( E/ ]9 s/ r早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 V7 g$ B9 P, `. y, q+ y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇& @# q& |6 r/ b( i1 W5 w) y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
v+ F' @; X( e3 n" d% ^採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" M# q& l: g/ K9 Y. l# c% p9 M一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% }3 y% X/ A3 B/ d F: O% ~" `6 Y公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" ^0 {! W: C$ E6 {睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb# {" P8 o( n# n
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77. _6 J- h: F1 z" O- o6 m) F) K
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ w# Y8 R$ O6 M& Etvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, }' ]" E' Q9 p7 I8 e
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
3 P6 ?5 u- A; S5 j公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' t% ^/ b) \ L, g/ |5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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