雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. G1 C- ^9 l2 e- s5.39.217.77恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb& H1 o9 T/ d5 O+ w' C: X0 W
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
! M8 g- W3 i+ S4 d5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
1 b0 m' P" P, R2 H肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 c3 V; } B0 _/ m0 \" D% r; Q* Y5 r5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77: r# n8 J: a' e# W1 r/ v
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇% K1 F: i# y+ h# i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. v; B! S/ _0 h6 d0 f: m過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g6 H& q9 ?$ \0 U! T0 j( Q
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。9 s z: s& k7 Q2 R9 ~0 r, T0 c
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，9 @$ G- U$ S4 R( h& r: `' t
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 n3 K, R. t8 x% a採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- Y! \, x% ^1 y$ a4 g; g7 y公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77! b; E( n/ K8 O8 m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
1 X( `- ]9 M6 l) h( I睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此6 l8 l* \4 Z" O/ x4 L: e
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77" ~$ O! @- v7 ], m6 U
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ K) {& G" h% l: h8 W公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸1 n' w0 r9 U: N" B5 K# l
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
' t. K7 A! t* {" I2 v保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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