雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.775 J( A1 e; w1 B
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% T- e, _5 i, s# j8 g Z1 k+ C, x5.39.217.77用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅/ J y+ r& r0 N5 u+ |% }
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* j1 {$ J* D; Y9 G5 U2 O! N2 ~3 H公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確: z+ ]* t1 z$ M5 F- x7 u1 F8 m) _& e
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
* z. g J4 j6 c, X; u6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h, S6 ]* o/ i& p( X! h+ H1 _) t
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇/ {4 `- |2 k* H/ \% X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
; N3 \7 U# ~ h! c1 {過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q4 T' g4 d; v q, ~/ x7 z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" r7 e: y, c7 X8 C
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ c7 |3 R& O3 t+ E" P" N; r5.39.217.7730%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
3 b! l R9 T) m- _( l5 B2 |採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 U( p3 \ J4 S5 q! r" K, w6 t一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- K. @; L: G3 ]& `( Z影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 K) w* d' ?" i6 @1 H5 @# U睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W8 Q% T; X) z! P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
1 e9 V g$ X3 p7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~- ~* k" M7 L2 r( c# jtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
& y. u; K$ H0 {5 X* Q: X轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E8 p; w" W7 u) F, ?( ?3 r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸' w) {5 x2 _6 y6 r) t+ \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( q7 s' h' f' |0 r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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