一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( c3 n* [5 I$ \- J1 |+ y公仔箱論壇基本有效的法。5.39.217.779 l6 g9 s. |' _* g
* Y. a9 N2 z+ F- |) l Ftvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇3 x; o7 t5 z& @* W
了。
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2 s4 M! W O9 S6 e: m; c- N三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 M# A0 h7 Y" r: V n6 n5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 Y* `; X1 b9 E! }; E公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.770 @' W( o( ~# w, [4 z
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ i) w) A" \+ Z1 {$ `$ c. W
; S/ A$ M/ N: F' A: Ntvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇& ~( Z& R- }4 n5 c8 b, l9 _' m
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一% W1 C/ H4 k' F7 |: q+ g6 v
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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