一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
/ G y5 w# e( b' A- N2 {& j% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 q0 s( o+ M. O' x8 R7 Y0 p) I了。
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& d) K* X. z2 I' c3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.77% f3 q. s+ Z" _9 H6 o) f
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 n4 v. N* I! a& g
& H! U8 @ H! }2 M四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
3 Y+ |9 ^0 e, `: g& u4 \tvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 g8 W+ f0 a' O/ F- i2 c7 Q" V, Rtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.771 y6 R( i5 L4 T6 j. B
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* e, {# a' n) A0 B1 |. G4 ]及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一8 I$ C, R' Q9 m. f
下雙臂，扭腰動一動。
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N# x" V. Z+ @: E# @5 N六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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" Y6 P& @) A$ @$ L; n" g& U. S% ^ h七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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