一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) f( o4 [/ f& @: H% {+ |& Z
基本有效的法。公仔箱論壇( t! r( I1 d/ j1 w8 `, g
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床2 y0 [, _7 z+ R2 r7 j! p
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! c6 V& L9 X0 N. x! Utvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇6 z# _' S( N- E5 z+ {4 }3 U5 f
: N; ?. {+ u+ ~: \6 H1 K$ W( x B' W公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 J4 U. F$ S) U) |" @! @0 r不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# s; L) c; A- f. Y' D
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77; y6 ^* O2 s0 K: h3 x* }: ^
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77' }! X0 y* r6 v2 B }; Q8 `7 H8 f
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 S2 c. l, @2 P/ g( ^tvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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+ ?+ O3 K& p. A六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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