一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb4 X, P' @4 C z' P
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床% A# ]+ Q7 f1 t7 E7 h: |* X
了。
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9 p! @' R% I4 ^4 G- K" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇; M5 F' @" v. }. V) C/ \$ d4 L
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 g* j. f6 s( }$ F! b! Y: j
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，# m5 L% U1 N. J$ [1 V+ c# V4 I a8 {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
; b3 U6 O7 H$ ~8 O# X轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇' q4 d, N" C* y2 t/ [; c
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 ?2 |7 J/ t5 M
下雙臂，扭腰動一動。% }" J3 ?# ~3 g1 B K8 b
8 D# ] P+ R: K' `+ _六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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8 ]3 D: Z" Y" ~& a5 w* `' Ttvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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