不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
' Q2 B4 l: x/ j& S9 c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y5 f1 a( C( q& A7 x; {
家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! P( Y8 A* R9 v3 N
( l! |. `& @: e& {& R: p" c沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
' d' C$ w( b; @' J4 P5 ~$ Q" P注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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3 d7 z8 b. H( @1 S+ O$ Etvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇* D$ ?9 j' u) B" g3 Y1 s
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。2 {% u2 e4 S9 H- w0 e b
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
- t6 S+ ?; Y# p6 }6 |開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。$ G( _% g6 G0 j1 [# Z8 ]) K
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，公仔箱論壇2 B1 A( i$ w) c( ^, _8 U
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
% ]" K7 x' D5 G% l# {# N5.39.217.77而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，( T3 r4 }7 x! N+ C: K
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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