1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；" U8 ?2 {7 S1 C# x; z3 r! g: ^
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；9 H3 \3 @* j! t) a. E
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 X7 A! w7 X* d, M0 }6 x. W/ {2 ^
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
7 P& I5 e7 z$ M7 [" \4 ^7 d# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
8 z- b. ?, ]! ?0 o, E公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；& _+ T- O/ ]' z& D7 p
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇! J Y+ y- k" e
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；" k. R- X/ S# O
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
, \0 Q) _ P: ^, otvb now,tvbnow,bttvb11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
0 z9 B7 |5 t% T6 {- K7 Q0 F( L8 \公仔箱論壇12、營造睡房陰暗的睡眠環境；公仔箱論壇- i. a$ t, \; [7 N! ~3 U$ p
13、保持室內空氣流通；
* d& Q* Y0 W+ H8 S# q9 Z# K: u3 B14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
3 ?2 F1 D5 X" u" U' U15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
+ Q8 @0 V. Z: g, R5.39.217.7716、保持睡前作息的規律性。 " Q# r, ]8 h; b
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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