冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。公仔箱論壇, a, [) R ^$ ]5 K) U9 _$ Q
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～公仔箱論壇& G$ _% I- P( C* b3 S2 X
, ^2 [; A- Z* ?& r0 P' z日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
3 Q( L1 u8 l7 n: t7 F+ E5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 l6 N, B; Y' o5 I& d3 j; M7 ~
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb' w: b% v3 {3 Z2 E/ p2 H$ x
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＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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1 [9 a4 Y# }* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb/ f M/ `% n; `, U4 B1 R
# k: _7 b# N+ s! ^3 t% \; m! u公仔箱論壇ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。公仔箱論壇" p2 x1 X9 E4 s# u/ N- a
u# g2 e* y% p* G3 C" f# _ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
$ g- Y$ p0 v" `$ D ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N* a( `9 A& v. R nｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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