冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
& B1 P5 q9 u! F- g! ]) @! q公仔箱論壇放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～公仔箱論壇9 S5 P; Y3 E- @* q1 K q
公仔箱論壇8 l( Z! S0 v8 H2 e( F
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。3 a: n$ q6 q2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 ^0 s9 q o% V& N& t; i
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
" o+ o; I8 [$ F0 z4 y
" X' F# U! ^; k! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜＜早晨伸展這樣做＞＞
' r- D. n5 x2 o- dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 S% N" R3 y# x
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。, H" O v* B9 B6 K
公仔箱論壇! P$ R+ `: s4 v* Z* x
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。, |5 R) @' { `5 b% S4 @% J
& C( Q. w0 ?+ c3 y* \
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。5 `0 \# ^* C o
% k1 N/ _2 {/ M7 a6 ]3 Uｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
