冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。- L" B! z8 F/ s! U1 |# q
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ f1 ^$ U5 k9 b* d
5 l& y% m8 N" t5 S; T+ W日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。5.39.217.770 K- R+ b( ~% `& i" q
) f1 X: {! N" S: _2 s3 D: J! w5.39.217.77而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇3 g9 b$ f/ g" N2 w
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＜＜早晨伸展這樣做＞＞
5 u6 I- a! j5 n4 W$ A2 [7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [1 C/ k2 z0 b4 d! W1 x公仔箱論壇ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb/ R _; a3 ]9 T6 h4 i4 o
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ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
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' C8 x# Z6 q& P4 |8 I4 U" Q% e( T9 uｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。) z5 a9 }3 R" U
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ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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