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發表於 2008-7-7 04:32 PM
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+ b; G0 s- A! d. G' q6 i5 i5.39.217.77「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？
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1.作息不规律 睡眠不足公仔箱論壇1 E/ [% b) J B9 h" n$ V# z
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因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。
$ _6 S& P& @2 y* U. U" D, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 l2 r& M6 ]& g& z# o$ C# M9 h: {
＜诊断＞
/ R. `) Q, }) |2 @7 ]- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！tvb now,tvbnow,bttvb V0 b* U% d3 n6 I! o
F- j: k+ Y6 q4 s虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。
4 h9 J1 K" i' r- L' g( R9 a9 i0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [1 c4 g$ }; p$ |1 T/ N7 I8 k# w
2.睡眠呼吸中止症候群
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! T$ j7 z! D7 _& o20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。9 e( A) i7 Y" h2 b; \9 A
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家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹/ o1 ^$ A5 x1 Y& ^5 M
科工作。
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- ~, D. e! x9 stvb now,tvbnow,bttvb＜诊断＞9 t! Z" }8 ? Q' A- f+ ?$ y
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睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。tvb now,tvbnow,bttvb- Q; h# t: L7 O9 d1 @0 {
5 c: |0 [9 h) x但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。
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且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。& J7 a/ x/ M2 i' @1 E7 @/ ]. c+ K0 G
7 e2 r/ p& _3 [2 A, ]' i. H公仔箱論壇另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。$ l* b3 D4 i6 D7 m6 h
* G6 O* ~& V# F+ f8 j公仔箱論壇3.肢动症
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2 q& a2 X* l. u6 g# D8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。. n1 ]. ~* S: Z( R( S
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7 c I6 b6 W+ ^6 v2 u5.39.217.77肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。
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4.失眠或相位异常9 l6 C, z6 c" }7 v
0 w' m P+ \7 d" S/ Ttvb now,tvbnow,bttvb小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？公仔箱論壇! M( Z; T4 m; A
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＜诊断＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% V3 s% y4 j3 J+ p; |! N( k3 }% Y
X! V! |; `! C) m: X) u有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。5.39.217.77/ d2 n9 k! E b, s* _ B: v. ~+ S$ F
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5.猝睡症
7 b \) f7 W, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 q5 Z$ T1 B
老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。
- B- Z5 t2 `) v5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# i9 |# _+ C% `' @8 X- S
＜诊断＞
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猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。* ?# a( M4 \2 U7 p# M5 Y
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其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。5.39.217.77/ v% ] l, T2 s* _3 N
; }1 |. n4 s. i$ J% u公仔箱論壇猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。
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/ ?+ N& y- }: \* n* c# ~tvb now,tvbnow,bttvb6.原发性中枢性嗜睡症
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8 E" s" f7 W. B) c4 X无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。
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3 o& f% f& ~/ q6 y) L& X E/ o& ~! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。+ v: P: K9 j; L0 z4 s5 [" M0 T1 Y
# m1 F3 k' V& T# M8 E/ A7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.内科疾病
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) y3 c( Q m# _8 E5 S: o$ [5.39.217.77许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。
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! u4 Y- A0 `0 N2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜诊断＞tvb now,tvbnow,bttvb3 E2 l6 x6 i) y8 T @
: ]6 e" b" F' M; ^! F- N ]有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。公仔箱論壇; z% A, R) g' @" W
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8.经前症候群
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: O4 @ y3 F5 G, G9 r& l打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。+ _1 |8 D* K9 d% ~1 Y
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＜诊断＞* D$ |3 r8 f( W+ v9 W3 W% F3 g
$ I4 l/ n/ G- b; v0 z9 P公仔箱論壇女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。
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5 k* [: K1 J: G$ q) i% p, Y: ]" x* Etvb now,tvbnow,bttvb9.药物
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) v* o, o# d1 p" a% |7 Jtvb now,tvbnow,bttvb美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！5.39.217.77' C/ I- X: B' V5 ~
% d: p+ z6 w5 n* U% x% M9 m5.39.217.77＜诊断＞
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有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。
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又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。$ G( n. ?7 N1 }3 I8 r8 S9 c
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A" _# I9 `& O, B4 _/ }1 R5.39.217.77老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。
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脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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