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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:005.39.217.77/ J* H! t2 U1 D) q0 O1 ~
浅眠期
+ W; B/ w4 _; z8 B) j多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。公仔箱論壇+ O& P: A' \8 \) R7 B
7 r/ }5 w+ ]/ K% \; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凌晨1:00 ~ 2:00
, [) ^9 S- {8 z& Q( O3 X排毒期tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 [( l0 h8 d% C- _
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u% C+ }) k: d' x' @' i
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凌晨3:00 ~ 4:00
$ g' C3 e* ~: u. c5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休眠期
! _9 V- L8 P8 ^# X/ I, m1 ^重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
) |* Z0 U6 D# S2 Q: E( i5.39.217.77
j, G' Q2 x3 e- P1 C- H ~5.39.217.77熬夜最好勿超过这个时间。- P" Q# \4 M# h6 k3 O3 H% |% d
" w( O' [ @- j8 u- U8 g上午9:00 ~ 11:00
; T) [4 x# t+ Gtvb now,tvbnow,bttvb精华期
5 w* i+ o- H, Z7 e此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。9 Y, ~6 r2 l, W: o
# C% [- s8 [: a* N1 N9 P3 f0 K中午12:00 ~ 1:00. D& C) r8 y2 w; b) K
午休期
& ^; n" p) s" g6 [3 w最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！- }- L, k+ y6 Z0 T" N( j9 ~
0 L) l+ Y# ?+ W* k7 ]4 d' o6 stvb now,tvbnow,bttvb下午2:00 ~ 3:005.39.217.77; A5 p. u- g4 ` x, y* t: f
高峰期
4 s3 G& a& T; S% l& q5 t0 D5.39.217.77是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！tvb now,tvbnow,bttvb& ]! E$ J) H7 L6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb& }7 W+ e, e) T/ I
下午4:00 ~ 5:00
% | O" O% ?4 ]! W) btvb now,tvbnow,bttvb低潮期公仔箱論壇6 @3 f' a& `+ P% ~0 D8 A2 k
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
4 N V9 g5 d5 J0 m5 x/ J公仔箱論壇# z/ [8 F; X0 W" o
下午5:00 ~ 6:00
, ?" u3 k p* y& V5 Z% j: V' x! F/ Vtvb now,tvbnow,bttvb松散期/ i9 A/ S+ F1 @) N
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。, h8 S/ Q1 o0 q! E6 G* g" [2 B; v
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晚上7:00 ~ 8:005.39.217.77; I* D- l' [& m) G9 D# `3 K
暂憩期
9 x) i+ N& Y* z5.39.217.77最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 M' w( e, Q
0 F2 J/ o, j$ l+ m7 l晚上8:00 ~ 10:00
, ~6 e$ `6 S8 I2 c夜修期
7 j6 k& D9 t' ^$ b" y8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。5.39.217.77! f7 ^: d+ R% ~* S
' k) Q6 a( R! P6 d4 ~& @晚上11:00 ~ 12:00
/ P3 v) q$ q+ T/ V6 v; V9 ~) ]6 l5.39.217.77夜眠期公仔箱論壇& W. o7 u( A ~; Y
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！5.39.217.77' c# k. X$ [5 o
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
# C G1 T. V7 v5 e4 ^8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 c( t. N# \0 E$ u% o5 ^5 i# S$ o8 m
长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。" t* q( p& n7 {. J4 T
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熬夜原则:5.39.217.77( x3 a6 k" w8 e) _+ B4 j& g# G& q
8 X% H4 j/ T2 ]9 f8 G5 P' Rtvb now,tvbnow,bttvb1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。2 ]( b5 L4 x8 {( }6 O
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2、晚饭不能吃太饱。1 G. I+ E; H/ M+ z# t1 M- E: \
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3、注意保暖，不要冻着肚子。: n# S8 R# W8 o. Y. {1 S1 r
' d! f C7 V) i8 D; {& ltvb now,tvbnow,bttvb4、一定要有足够多的白开水。, t$ {. c* ?7 R4 g. H
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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$ q7 P) I7 c8 E' ?5 ?% }! G% p6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 D1 J( d, R2 Q8 Z% s( R& D# I5 V) ]6 M
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb9 i% ?+ c( n! o7 v D; z" P, Z H
8 t* o+ J8 N" B2 S& z- b8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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2 ~. v, V; E( B/ Z9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。公仔箱論壇4 D2 [9 `2 W% R" G+ T, j
- Q% a( \! h/ j/ f _: S' q5.39.217.7711、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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