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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
' p N; O0 l9 t4 j+ L1 b y |* O浅眠期tvb now,tvbnow,bttvb B8 [$ T# I, v
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。公仔箱論壇* W6 e+ J1 ]0 N4 ^+ d X' C
% G a0 d& D6 V凌晨1:00 ~ 2:00
2 N5 ]5 \' q3 o: X# D/ `排毒期tvb now,tvbnow,bttvb, R/ r! ]% Z; |) v
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
" ^4 O! y; }3 ]) }5.39.217.77
1 k& N; q" x6 \% |% O公仔箱論壇凌晨3:00 ~ 4:00
* c! ^. u! s4 x/ ^/ H$ U( D0 a休眠期tvb now,tvbnow,bttvb- [; R2 J' Y g" q
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，tvb now,tvbnow,bttvb. n+ T- H, `8 K" [8 a4 G4 Z( f7 \& r
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熬夜最好勿超过这个时间。
7 `& L$ I; @0 q7 J8 I1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]4 e* [! Y; k% d% `) J上午9:00 ~ 11:00
0 L: i" w* _8 z$ T; J精华期
+ f6 U& L, I' q6 V# I+ r, _' [9 u- S此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。( F% k1 c) f1 v/ x) G+ |5 f; m
- x* s% \7 f) z$ a中午12:00 ~ 1:009 P& Q& S& \/ Z% E) y
午休期公仔箱論壇0 N8 _. l! a' E D i Q
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ I: E5 y! a, H
5 e( j9 Z' R H# C9 X9 \. e& X1 S9 W8 T下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb m1 w+ ]! ]8 |9 E/ Q1 _
高峰期公仔箱論壇0 u. _( [% W9 ?! w* s' f
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！tvb now,tvbnow,bttvb' @% F+ c5 D1 V5 [. z' p
: k/ j# ]3 ~ Y. ~$ C
下午4:00 ~ 5:00
/ H8 R) b' f* D4 @公仔箱論壇低潮期
, N: J9 y6 z) s |6 p# l& |) Y% n9 P体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
$ k" S8 G0 b G! i. [! d* n" S \公仔箱論壇# U T' u# c; w. U R% m
下午5:00 ~ 6:00
0 J6 t7 l" y" Y5 vtvb now,tvbnow,bttvb松散期4 z! c6 s& P& f6 X' {3 ?/ c# C
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb& V: a" ~$ I$ a; W
# E% ?% j/ W" M6 O$ b1 R% C* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上7:00 ~ 8:00
; h; M6 s. f8 ?' W, [暂憩期
2 B9 K6 A# E9 P6 U& \5.39.217.77最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
# _; w6 Z- z* B- T# j& G, j- c1 ~5 R- e! m! E
晚上8:00 ~ 10:00
8 z$ T3 u1 e0 ?0 a) p, ~夜修期# y/ a# n. `3 y, g
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
% O3 J) u5 ?9 M公仔箱論壇公仔箱論壇1 r6 L0 G1 d2 o4 y
晚上11:00 ~ 12:00
3 G6 e& z: u. S9 a夜眠期5.39.217.77) A, Z9 e5 e9 C: D
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。公仔箱論壇) W' j' L: k5 a* }
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。& b9 ~; C b6 B9 w
( j, N0 f4 S4 Y" b5.39.217.77熬夜原则:公仔箱論壇! S" j: \5 b% E
: d5 f! \2 O1 y" y公仔箱論壇1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。5.39.217.775 |3 }! T* x: s$ a
, E* C1 k! P- ?% Gtvb now,tvbnow,bttvb2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。
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3 @# e! @- P- O. N$ ^5 j( U# V4、一定要有足够多的白开水。公仔箱論壇 e; s$ l5 j+ q1 G3 f
" y2 I# l ^4 n1 Z+ A, [1 x5 ~tvb now,tvbnow,bttvb5、熬夜无论多累中间不可上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb" ?# L% c, e0 I7 R, E& Y5 z* R
4 ^+ v! X4 f0 x" t0 a5.39.217.776、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。tvb now,tvbnow,bttvb% W: T4 Y$ e( ?2 J/ z' m( C: k
5 f( a* I5 r+ h& f7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。5.39.217.775 t# Y" l! E4 ]+ [7 _* d: M
' o ^: m0 ~: r9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
5 s1 h5 F; p, f/ Y) g公仔箱論壇
" f7 o6 e8 J/ R$ S4 ~9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
) | v$ R8 o* j) C. B" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. j. G: z( k9 I, \3 O
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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