現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
" ^( F0 |( G' Z% z: M, @& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ B6 V {6 M# A/ d# H4 a% Z7 a
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 * G' X/ E2 t4 ?. f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- \# S' e4 j+ K7 n" x
一 、頭部按摩：
( Q8 L) Q' E X- [ H% ^' M4 k公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
. u8 U- V8 @ n1 t/ }2 ]" \: I公仔箱論壇
0 v3 B+ G( U3 C' D$ G" _. x公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F* `- O$ k- ?- d+ k/ b9 r
; ], Z! ]# \/ E" f8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
! X; f2 A. H# s公仔箱論壇
, N1 ^! C# P' v1 l' U6 R3 u3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
9 w# k+ }' }6 q y9 J5.39.217.77
5 ~' B/ } y7 {" c0 \7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、眼面部按摩： 公仔箱論壇- H! K* ~8 O$ q/ ^/ ?$ Q2 Y
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb# M/ y" v0 W+ [' x8 u+ n+ f
3 Y& L) f$ f3 h, p2 Y8 J# U2 Z# [1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 E; B6 L# K2 y
公仔箱論壇/ ~" j! i& H2 g, b
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
# H$ C }' o- d/ ~4 @: Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 R! I1 f/ \5 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
& Y8 H& ?% R7 t0 J- Z9 R& I) |5.39.217.77
0 H0 r) ~1 `7 U, Y$ Q& I) ~5.39.217.77三、耳部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb C( a4 e, z- y( h
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P; E5 W2 r, _: N+ n
: Y, D& |5 G4 j. X- v, x+ Y: w9 L& Q2 d- stvb now,tvbnow,bttvb搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# W n2 j# r' q
: N, r! U F, {; J; v0 c6 u* Etvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇6 K# G% J. ]6 r7 J- y2 c D. m
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 ' W8 F( s4 t; }5 `! d" u1 v1 d
6 s2 a( Z7 h2 H5 dtvb now,tvbnow,bttvb1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
: y* u9 k4 L% l% G# E4 M8 ?公仔箱論壇
- G' q5 {$ K8 O; `2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb) i/ S2 e# F+ U2 g# O' B- ?
公仔箱論壇" n; Q' d7 @* d/ W4 A
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 * F3 B7 Z; {2 w" J# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& @* r0 J" Y
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 1 F( a8 }; e+ x# M' G
公仔箱論壇( r7 i6 v' z5 z1 i
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
0 E$ g1 j7 W( J7 v1 x- C5.39.217.77
) o4 C4 _+ }" } b7 U3 `& N- ttvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb) i' H( `% ?+ W, X
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 5.39.217.777 Q( A$ u" g. ] O, v& r& T2 M2 o4 r' r& z
公仔箱論壇* x6 z" @$ }/ m7 p& u
六、加強腸胃功能： / |) ~$ T# @8 |0 ~, ~
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 8 x o. ?, f4 g2 ]7 K; n' b" M2 `
/ @3 Q# B, E. w4 l( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。* {( G/ o- P* B3 X9 u5 J: b9 R
5 j3 K* n* @) Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( N. u) M j% j) f8 ]7 [
6 ^+ T# S" U: h# Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' S6 {8 C$ e+ b/ _( D
! N" Q( v: z4 b/ t4 x$ z5.39.217.77/ O1 s' C6 ^1 u5 [
6 h$ y+ X5 G' Y$ Q/ U% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
