現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
5 B6 W6 m7 D" ?6 j' L, R) [9 J% X
8 a. d# s0 n; y1 U1 }! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
' T& x* \* L1 F" w" u' ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ [3 C. X2 H' } v% |6 ]
一 、頭部按摩：
3 g) V& N7 \/ U% T# _具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.77+ @% [0 @* p* m" \( N* J+ g
7 W% y2 ~: E* i7 h3 v9 H0 l1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇, Z) l& c4 |2 y0 ~ r
公仔箱論壇5 `6 X. M9 |& u5 {2 K2 E# w
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
?$ }" E( R6 R% stvb now,tvbnow,bttvb
U5 D+ A: @1 K1 W+ f3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 . @$ d! _( Q, }2 K! D, x' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 o+ z8 o" S& P+ i F
二、眼面部按摩： 5.39.217.772 w0 Z0 ?: o7 H! S+ v0 k
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 : v6 h: N! c( w7 U3 r
5.39.217.77. c( y6 Z; i+ O4 |% S
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 5.39.217.775 [2 c, |/ d' ^5 F1 z( K$ _0 R( |" R
" @$ X' d! Y- b: @& q, }公仔箱論壇2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 5.39.217.77' f; U+ R. E3 V) Q4 D# g# Q
/ {3 i2 b* j- l; E1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
4 I+ ?- A1 C9 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 p3 \9 \( q% V% X# I
三、耳部按摩：
: ^9 b5 z$ k" M+ e5 \9 l( Q3 g公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
5 @0 {* @9 D! O% S. |0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X X# U: @" Y M) x6 \! k
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 5.39.217.776 C3 c W' U; T! {# t- ?5 x
2 z' a) C8 @9 U& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩：
- }, ?( J. v6 e. s D5 j2 ?/ J% N4 \加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
. H3 O: J( j( @7 S/ }6 Q7 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& c9 Q4 }4 u4 p2 K0 c
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
9 q# l4 Q- _- J5.39.217.77
6 T1 {; _$ n$ ^. |8 s2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
$ o Y4 @6 C& Y+ P! atvb now,tvbnow,bttvb2 J' y2 N5 y# G( l9 c
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.772 X$ v4 O; y& {* ~& _/ t! d+ J! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T. d2 v# e( n
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 公仔箱論壇1 o; `4 @* H7 ^5 ?: H- `
公仔箱論壇" _ ]) J7 U, G9 P |- \) @9 Z
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
7 D8 v s. x% N$ _- v) `% Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& X: K4 r7 @" k0 h# {+ Y/ {
五、腰部保健按摩： - S/ `: T/ P. u$ L
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
$ Z9 D' X# t1 U" Z
( _* t/ h% z& ?) j3 _ @5.39.217.77六、加強腸胃功能：
5 ^4 h$ \/ g2 D! x6 c* D, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 公仔箱論壇9 q# |& s" ^; g& c; q# v5 ~
公仔箱論壇3 @5 S1 X( C% c% E& t
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇: T0 x! [$ \4 d& z& ~
5.39.217.772 E7 o$ P5 u+ e8 L
0 S5 x5 `3 i8 B
: n6 ^ W/ U1 Y- a3 @5.39.217.775.39.217.77) @- D/ G; V1 [/ L
5.39.217.77) G8 X: I. |+ x
5.39.217.77% s, Y5 O; s7 G
. w7 u3 o) F* G; ^# F+ F1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
