|
 
|
1#
發表於 2017-3-25 06:20 AM
| 只看該作者
[健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ * `4 Z5 T2 y2 t+ S8 W' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ Q; Q3 i8 X
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
: R/ P6 P) P H3 K公仔箱論壇" t1 o3 B8 N. r4 z X+ x" ? d. T
日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 , L) @' q* ]' B7 ^! n
6 {6 k9 R3 \ \5.39.217.77然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
4 G$ ]$ d3 b7 T3 k1 |tvb now,tvbnow,bttvb; e) B/ b/ {2 X1 f7 ]" C
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
( k) q9 g, [0 {9 E( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; b& T8 F' s5 J) A
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B' S' \8 j" L+ d
公仔箱論壇4 Y: M6 c$ t$ _7 Q! h! f! ^
2.睡前吃甜食。 5.39.217.77; w, T) b' T/ C: w
公仔箱論壇& O8 i$ ^" E- @: V2 e/ F7 q; k
3.晚上喝太多酒。
: U/ l( J6 u. x0 O9 U7 @1 I! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J4 _- T) ?) k& S. g公仔箱論壇胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 % @9 n, R: e$ r2 z5 i. E9 G' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x( a, w& g- h! o8 j
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
. T& m$ b7 m( J7 J4 B公仔箱論壇3 [9 |1 A7 O) G# s
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 5.39.217.777 a* b' I5 G! C$ ]
% o& w3 V1 A3 _$ ^- h《睡眠血糖值檢測》 5.39.217.77$ a9 W5 @/ L5 U/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z0 {+ L' O% J: `( S4 E/ Q
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： tvb now,tvbnow,bttvb2 a4 N) o- ?( {$ u5 m2 |; P# d: ~
5.39.217.77$ E5 v: L) ?5 S, O
1.磨牙 tvb now,tvbnow,bttvb! S3 H: d: Y& N6 Q- n* d
5.39.217.77) O( c5 G4 Y! l0 y$ c
2.大量出汗 7 v; X5 O0 K6 J( b4 i) X
公仔箱論壇% n3 K# H% E7 [0 X% Q: Q
3.做惡夢 0 ]/ V% y) I, @) L! ]
/ }( P4 r' n" ^+ O @
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
1 P4 y: Y9 W* f2 y$ V5.39.217.77" o; A$ P. ?! u4 ~
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
# C2 [% k7 B# X6 H4 m1 g0 Z/ G# dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ a. y$ q) A
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
+ H7 O. x& Z uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c" Q* _/ \9 t; D! Y% y( ~; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《蘋果醋這樣做》 " U. u2 }, N. P8 a3 [( v ]# n
2 ?* F3 [1 a! v: O+ V雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
# |+ Z3 t* Q$ \3 U9 P3 ], E1 i4 O5 X
# \. c$ p% q6 `7 E0 t7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# w* C1 ^: x8 x; A0 j
2 B9 z4 k ]+ W! r蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
+ ~3 B: R R3 d n1 ]: Gtvb now,tvbnow,bttvb
, Q' h2 Z9 f' k5.39.217.77作法
, h! C6 u$ a4 E! P" ]. s& u- c( C7 k/ b% \. L% b& I
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
6 J$ b& F' v- W4 S
7 C8 t. M4 A% e# Y# R& R' G2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。 ) C1 n6 n p! s" b' s9 f' u
) l& p0 b9 [ @& o; U# t1 itvb now,tvbnow,bttvb3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 tvb now,tvbnow,bttvb w+ l5 o7 R$ o$ {8 \+ l @
公仔箱論壇% a( @, {- D J) b; Y0 d6 H. m7 S5 X
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。5.39.217.773 o9 T, T- r+ H$ Y, I
3 }3 b9 Z' I' g1 g
) Q! Z9 |; j- v$ j jtvb now,tvbnow,bttvb
: U( I/ L% F. |, ~9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [+ E. G) ~. f% E" V
: t' D, M; R1 a/ _# Q
公仔箱論壇' n) i: }9 `) f; y& V: x. ]9 E( z! C5 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [6 I4 R- ]- f8 X, O* Q" g; F6 L6 D' j
健康／張維庭編譯 |
-
1
評分次數
-
|
