現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& X' h4 h: z7 N
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脾虛症狀
9 A- l& @/ l/ z/ s* ] U・皮膚鬆垮 5.39.217.77 f: e) ?0 ?6 |) i
・臉部出現細紋或皺紋 ! U. R, N* o3 E7 ]' D1 c
・容易疲勞
- H3 S% c) e* v8 N3 Y$ |5.39.217.77・說話小聲或有氣無力
! J" H$ V( J( a: w0 u# ]公仔箱論壇・吃飽就想睡覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H- J' \5 _( y/ N! M0 z( u+ f
・走路走不快
" R1 ~; @1 b$ e5.39.217.77・吃一點東西就很飽 # e& H8 w3 [, [2 k" |
・吃不多卻變胖 $ j. _; w3 _3 {7 b! n: z6 F, o+ |
・排便無力、大便不成形
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9 v7 l6 G7 K; ]: ~! e. E% \5.39.217.77以上若符合三項便有脾虛的問題！ , R$ |" _+ j5 p) a- G; W
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哪些生活習慣容易導致脾虛呢？ 5.39.217.77$ [, }/ H& [! r# |# z
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。
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脾虛如何保養？ . j. \1 c8 x6 ^1 c m: ^+ d
減少及避免會引發脾虛的生活習慣。依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄...等。容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J% G0 W5 Z$ T7 T! P! O* S
$ x3 _8 Q# S7 [5.39.217.77養脾點心：山藥薏米粥 tvb now,tvbnow,bttvb- B `% r7 m5 h
材料：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。 tvb now,tvbnow,bttvb% {& q6 v! z. C3 q
做法：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
( B- ~2 J6 d! B) z& J, Vtvb now,tvbnow,bttvb功效：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。 y$ J) `1 |) a3 q; `6 Z7 k
※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。 / f& N: r% T4 J
食用頻率：一週一次。 $ h7 i& \" q4 D! k( |0 |. v: W4 b
+ A6 i& ^. J% [) d5.39.217.77養脾茶飲
! c0 F- ?- `6 A8 f材料：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。 5.39.217.777 w; G/ e9 \, z2 r
做法：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
5 l0 h; p5 u: O; J }( n X% l食用頻率：平常可當茶水飲用。
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5 B5 Q2 j0 B5 I$ G& s O1 m- s5.39.217.77穴位按摩：太白穴
" w$ r7 v3 }" z' _4 J太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。
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8 h/ o. p, w7 e6 `) M健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-3-21 07:07 AM
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