台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ - n5 @+ f% ^$ Q) N5 C4 U0 Z7 P8 v
/ V1 O' C: j1 k5 }) |/ w5.39.217.77氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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2 g: p9 k& e- T) ]( P7 Z) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.77- V+ O Q* b$ L6 t! A
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心火旺 : c1 Q% ]1 r$ `) ?- O+ l# v- ~
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。4 ^/ P9 U; i0 i1 e
8 n% O( Z4 i6 H9 s心脾氣血虛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _) x3 Y+ a1 x: U7 d* P
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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5 P: M$ l! Z$ p! D$ etvb now,tvbnow,bttvb肝火旺 + m5 M6 B4 P* [, ^
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇; @3 L6 [6 |; c$ `
6 z3 W0 ]% Q, Y0 c血氣不足
: `) O: m/ x9 H4 l5 a/ {9 A公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 公仔箱論壇 h. N. Z* {/ [ ^* h; n
, S- C- w7 ~, t* q* W$ M0 \+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症按摩穴位治失眠
* R* F$ h6 C3 V( V/ J) g- `( g5 r' R火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
7 m5 l4 t; G" ]; S3 F; J" z4 A& f5.39.217.77手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 ' ~3 Q) e/ L8 c6 d+ b
2 H7 @+ |: y3 D( {8 ?3 J改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z: e0 c! v4 M
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢5.39.217.779 }% C2 z" Q8 c+ D
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& n, `5 N8 `8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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