台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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m) f8 L% m7 ~" ]; s8 Ftvb now,tvbnow,bttvb氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 5.39.217.77/ Z9 C3 x; U% l7 Q/ M+ n
8 u# w- E" Z* ~- c吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
) s3 G$ B( [1 c, W) C+ x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; P: p/ m2 C: O; W) d; X
心火旺 公仔箱論壇$ `4 x( ~* _8 J
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z) a+ l- M+ {# P: |- m; N% i
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心脾氣血虛
: z N! a5 m( c! |( H" T" y% m8 atvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 ; z- j& K7 A3 _! \& L
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肝火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* r: }0 c: W# y
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足
" c3 \ E p& Z; f5 ?* Z+ i: r+ ~+ Rtvb now,tvbnow,bttvb女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 C X- S' _, J8 `0 B. @7 }
- p) m' g/ ^) s, [! A公仔箱論壇對症按摩穴位治失眠 3 M8 B$ Z2 [0 L- v( H5 Q! A
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 V. I+ A- ^9 { M1 b/ w! |
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* n: u* l2 K. X8 d$ Y
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) B, v$ {) \/ Z
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o! j8 N( N( M5 V1 v1 Z% M$ [
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+ q- G7 c. w7 `3 ?7 G& b5.39.217.77健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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