✦ 主要功效 $ U1 H) D' U% b' Y8 Z
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人體腸道的守護者
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+ j4 b" g9 x6 R' T! }& c& d- {- d公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相 $ J2 E* g- R4 C
▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb7 [: V2 p$ S L y
▪ 改善過敏
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) G: e3 J3 F8 w✦ 介紹
) Y( z9 P4 j6 r2 M9 d" g, _公仔箱論壇; z8 N6 b5 s% o- y+ [! y! v8 C
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
) j* }4 A( F5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K0 t) r5 j5 ?9 S. ktvb now,tvbnow,bttvb▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 0 K$ J' ?+ r* ^3 s \8 {. O, y
# N \* Y0 E8 ~/ r* }' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 m+ S# K s- N' N. I8 J. N+ v
/ @6 ~0 o7 J _6 L4 t2 x& x5.39.217.77至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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: P8 o2 L. _; c8 [5.39.217.77✦ 生理活性
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b, t: i% b# O& u J7 S' D* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
% u4 X6 ~5 K8 {* V* N公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
5 A$ D8 f5 `4 b E+ M# n5 A- o: K' K5.39.217.77▪ 有過敏體質的族群 ' p9 J+ w/ Y7 O8 h" ]0 |* c
▪ 反覆發生泌尿道感染者 " W# |) H) |2 x/ t! F
3 D" v, o: K0 A2 x* b+ \ i1 i✦ 臨床研究 5.39.217.77- C' u1 N% c, N4 {3 ] I5 K
% |" @% F* A# {. O# n( O% T5.39.217.77▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 + b- c; Q) D1 [. o0 D8 T
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb2 f/ o8 o. {; d, u; u/ N; i* C- y
- B* T! K) X' i& J- J9 f▪ 市售優酪乳、優格產品 " C8 e* P* l8 O; i7 ?3 }
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✦ 食用注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x/ `7 l; z. I3 W3 {
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
# ]8 A; y1 N) q' ?: M' Q2 ~* t- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 5.39.217.77, M/ l0 m$ d! M. K- r
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 . W$ ~* ?8 j+ E0 Y( d
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C$ W# k7 p$ H& q: _7 G' y
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 1 r. ?& u A- R5 `* n, ~! Z
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✦ 營養師提醒 " x( M( @9 i3 J5 ^
9 ]$ T% r2 o8 H1 u J5.39.217.77因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項
5 ]: ?1 F0 f; y- G- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P3 c% B( j5 \$ E9 y0 V- z) w5.39.217.77是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。5.39.217.773 u- W2 d1 ~% i( t! X) a
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$ x7 O$ Y# k+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) Y, [; X: i, m" E* O( ?
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2 f( A5 |) o- A( J! g& l9 }) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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