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人體腸道的守護者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H7 p S4 Y* _
/ B& B' R9 A5 ?" b6 S9 A$ g▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇8 ?$ j6 z" E& t" x7 X" A
▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇- Y5 ~# v. a1 a- r" E# |
▪ 改善過敏 5.39.217.77; l' i( ~" Y5 R: s/ K
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✦ 介紹
S. f$ ~6 B1 p, {5 M1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 S, i. `6 {: M( a9 L2 ^1 t
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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0 g* [' B6 \* X2 `+ ]▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 5.39.217.77; Y& p& b# x; ?" `/ e5 V* l* z9 j1 s
7 ~1 v5 a' X3 f▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _0 }- u: }% x% f6 x" i) Q
3 T4 O7 z X6 b T* a% m▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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& h! }# V' k& D. S; r5 K" R5 c' Q9 a公仔箱論壇近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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, q% P; I5 O7 R! G" s$ z5 x公仔箱論壇至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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& B( g; |6 Q* w, k: J, f✦ 生理活性
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6 l4 c/ b" K; q& ?目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B9 g E5 ~/ B$ s# |- c- |
% Y. j& ]' `. @( ttvb now,tvbnow,bttvb✦ 適用症狀／族群 3 [5 q% D0 q' H
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 4 R" P9 x& z1 X }* G3 m
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb+ E) ? E- G) |; K5 y6 z4 P: ?
▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇! P& C( y R7 |; \' B
▪ 反覆發生泌尿道感染者 公仔箱論壇( G! z' i) q; w2 V% N( T( k' a O. A/ \
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✦ 臨床研究
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( L/ L3 z' _: b公仔箱論壇▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 5.39.217.77; m5 o7 l2 E& T1 z5 H0 {
! A) x! w1 j" T" J: qtvb now,tvbnow,bttvb✦ 天然好食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t4 ~9 W8 a4 q2 C. V
) _* z$ H+ P$ [$ j! m( o7 ]5 N' l6 H; w5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品
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9 w. g& C. u" l$ c✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb! m9 o* Z8 e4 O* f4 O* o- @
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U& o* v; A- `, W
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d+ R6 ~( _' g$ F) w" B
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 4 L& ]- i6 d* h, [; |; @
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 5.39.217.77+ g4 X0 V& ? c1 b$ y
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D0 V; y# Q1 B/ O; M! N! Y( o
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }) [ n1 C; B+ K1 K4 s
/ _* X7 N, _5 e- ]* E5.39.217.77✦ 保存注意事項
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' {9 M/ m- s; Y1 ^是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。 ~( L# A U0 H8 M) G6 Q% r1 P* [
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8 h+ b: j2 h5 ^+ P* |# U5.39.217.77健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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