✦ 主要功效 公仔箱論壇6 |3 t! }+ f S+ }2 P' n1 p
公仔箱論壇7 q5 f; }* v+ e2 j4 ^4 d2 A
人體腸道的守護者5.39.217.77/ n) y3 Y6 _+ ?1 x8 [
% V* B. ?2 ?. j( U5 |4 m5.39.217.77▪ 維持腸道菌相
- c% [4 p- z: n# [" B▪ 促進排便順暢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |+ V8 J: f' ]; t4 T5 t
▪ 改善過敏 , C* F9 G! O4 ~+ v
5.39.217.77( x$ T' f0 Q4 t p+ K: D( B0 V* l
✦ 介紹 2 v/ ]: F! v' }$ ~2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) y2 Z2 \; j6 J) Z
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 5.39.217.77% S$ A, _$ }6 t4 C
) n. H% l) L9 w0 x
▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
6 a6 h. K% m% F$ O7 _1 y' W. k' C5.39.217.77
# R5 v7 t" O2 B7 A; Itvb now,tvbnow,bttvb▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
' {& }# v6 j: U, q2 b( N
: E) C2 i0 W6 q& X( i5 Q▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 / }0 j4 `! C7 M8 J0 {: l1 c
7 m$ C$ e4 T+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇4 V7 d7 o7 q$ p0 Y4 o
4 G# H$ G2 } b% n
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。1 ^0 L6 G* m+ c6 n+ J% I* l
5 [3 `5 \8 P; i( _2 \' f
✦ 生理活性
& c6 S* L% V" X4 U7 Atvb now,tvbnow,bttvb( p* i0 k( L% U& j8 K
目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S- z- B0 \1 Y0 H
! D6 i: [% C N2 b3 x3 u3 M
✦ 適用症狀／族群 / j& N) A. o) A) ^. k
7 {" k8 Z9 R" p5 \: ~9 B! Q- P▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
8 _. M! E% h. X b% t6 `3 Z* s$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G% U" P& ]) t5 v5 m* i6 B8 s
▪ 有過敏體質的族群
, i1 B6 Y. `# q* _: S9 t▪ 反覆發生泌尿道感染者 tvb now,tvbnow,bttvb [; {' b5 {1 G
9 u1 k* g. N; N7 X% T$ o2 y6 v5.39.217.77✦ 臨床研究 / p/ H6 |# x$ m
; v9 Y! X; n& `/ l" \ o2 p) O5.39.217.77▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
. I5 `% j+ ]. j) ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: G/ |9 v; v# M) _+ i
✦ 天然好食
/ B x, Q1 d) T0 ^6 I7 n! ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% Q( Q; H( [/ v0 j0 E9 C
▪ 市售優酪乳、優格產品
$ @% r! B* X, V7 U x5.39.217.77
& E+ f7 F' Z' u" E! Gtvb now,tvbnow,bttvb✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb% n# x( k! s, O6 [1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [( v9 ?0 Q. c2 z+ A g4 f
▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
: }" T; s" f5 Y" z- [1 X▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
0 Q; W8 Z+ a! x8 q公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 公仔箱論壇6 `0 h, a o v- @$ ], I& s8 Q
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
; g8 K0 W. M6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 M! Y# q1 { d/ }( V, l- }% V" q
0 v2 O: a! F% C9 I, l6 I- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ d/ ^6 T: ^) |( R
5 [) Z9 Q4 R! u: p8 ~tvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
% Q4 f; C; y7 N4 x
7 {! ^/ }- N: ]% \5 ^3 b公仔箱論壇✦ 保存注意事項
$ F" ?6 P# ~4 i, U
- R E" C& @# W! C2 t4 _% k* A3 b( atvb now,tvbnow,bttvb是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
4 d. U, u r) X- S
$ p2 q4 m0 R. j3 t8 x" S: |# _- p公仔箱論壇* @$ K. q N- E0 j1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A* Z8 p% x4 M6 i' ?
- u5 j/ ]& P' j1 I
tvb now,tvbnow,bttvb, I0 a) t" y/ }
* s- z( ]2 z3 G2 H7 `5.39.217.77% Z5 W9 r' F) i' i( u; G$ h
6 \3 M1 ^" Y/ |9 [7 _+ ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# t1 ^4 g0 w( l% W8 |
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
| 
