✦ 主要功效
: Z: @. O% S6 d6 K5 m5 T" u4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 O4 n. k' y- f
人體腸道的守護者公仔箱論壇6 b0 G. A' g9 m% N
/ f; k, c f4 L2 @7 n- ]公仔箱論壇▪ 維持腸道菌相 1 ?( |: B9 b/ d; @5 c+ Z
▪ 促進排便順暢
% c$ B, @5 [9 G+ v- j- e9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏
' s5 f( @: A1 x) {3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u0 S8 o; I* \- ?7 I: a+ m
✦ 介紹
* }5 v. V; u; e" V; b" Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 v* z# m% ^: S( m' m4 T; i
益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ a1 i/ S: h; V; L
( ^ K6 V. l, U- `- h# t5.39.217.77▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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3 p Q+ m; \4 n% ?▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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( c$ p* s# a7 e* b7 h" a5.39.217.77▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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4 K" D, V/ r( b1 Y$ w9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性
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) N N/ K# G7 B* }- s5.39.217.77目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \7 u5 O$ v- T9 v) a
: L" D) S" o5 Q7 W- e5 [7 V▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 3 R9 i& J& v* b- U7 Y2 K
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 tvb now,tvbnow,bttvb z0 K8 Z* E1 m+ J$ a, g# z6 c+ y
▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ l( s$ g2 x, I+ t. q# p4 S
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 公仔箱論壇5 p! ?) d$ L! n$ b- j4 r" ^
6 `' Q$ B ~( H. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb5 y7 |# f- {: r5 h% K+ ?, F
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✦ 天然好食 5.39.217.77% A8 n6 y$ |# n+ p# q
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▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb: I4 i8 _' N- q5 O, ?, X# y
1 M6 p7 {4 U* _! {) B# Y公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
; s& a. x- H9 b A5 ~▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' H0 \% @' q9 X) a
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 ! Y L- d6 i J7 f- d' k. e- ]3 l; b
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
+ Z1 R- e/ S+ k, o. }4 Z! x Jtvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒
# f" w1 X$ S& w2 V% x+ R+ Q4 F( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ X6 ]/ J9 L) ?tvb now,tvbnow,bttvb因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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4 _# ~ @( w& `tvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% h" M4 r& W9 F" [
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。% r" Z1 _2 M( F r% j3 P
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. e, C. e p' x8 g1 E% Z1 R$ v0 _' P公仔箱論壇健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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