深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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& z. j/ O/ T4 A; `% }" f/ ~9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 1 p9 \7 {, h1 |- @
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb" u. s0 o" Y4 }) n. L/ C
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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" Z$ e \& a' K! O公仔箱論壇2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i# s4 r2 A( j) E$ _0 G, N
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. x7 f7 F& C; M2 Q: Z5 f% w+ atvb now,tvbnow,bttvb3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w' s- I p- s6 o" H3 u) A: C
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s- S# u+ u! w, Q7 q1 ^" y健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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