長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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# U) c. w' i& {6 s# q' L$ Q! Q% ~【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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! }/ a$ ^" i# t- ~2 I; m; _: Mtvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
( A; w3 T" Y1 H5 o a- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 H0 k1 Z" h* I/ q; _, n- {
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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8 d- r5 z" Z, K! y x3 x若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 % W) \. z0 I$ d; l! U) R: a# ^
3 h+ ?. ?& O, D% `除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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* O! `6 I6 A1 r! s步驟1：按摩側頭肌
# l' b" `; J& |7 y公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 5.39.217.77. K* s: I) p5 v
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步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇+ G$ Y: f' V" Z% U, Y
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇+ W3 Q! L5 n- F5 a7 T
. Q8 j" b& F" ~+ P0 M% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練 l2 y9 J8 Z5 ^; k
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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! _- m; c6 U$ ^ |6 X2 Y※每一個步驟各重複10～20次
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6 _; [# S! ^5 G; P" x- U健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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