儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。4 C% I$ l2 J' b
# v ?* z! u" H7 ]英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
: W1 L0 m( [/ }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K0 p' o7 x$ t* P- k
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
/ z: E. I7 M0 ^9 j6 m3 Dtvb now,tvbnow,bttvb$ @' e! h* m- W* i7 o& w( S e
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
) e6 O t, k& j" @+ j5 p( C- E2 G7 G2 e$ N* N6 u! V
+ c( [" S, ?. V5.39.217.77【過量攝取維他命C的3大危害】, f6 l. o9 I) u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y. V: c2 L( B7 E6 @
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
; F# P* D. i, a' ~2 U6 {9 C
* E& k$ |( f$ B5.39.217.771.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。公仔箱論壇- o, k" X- ]5 {3 `# g
5.39.217.772 }" l) p4 Z$ Z* y6 i
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
2 B6 n' c" j+ O* G, |
: A5 ]2 _" A7 }% W7 J* m3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
& ?' K- N- K' X- k, m4 ]# ztvb now,tvbnow,bttvb. v) w. R- S4 Y& b
g e* f# L' L( Z; b7 k6 }3 F, x/ S
5 K- [. B! b7 [# @! I* y1 n8 Z! G/ F% e- q) R$ O
& ~( J% n6 s* C! H! m1 I: o8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z8 ^$ E. D: i: a1 b# {, ~( Z
- l* {: Y$ ]" v& O+ @5.39.217.77* ?) p+ @! l$ V, a
1 B' \. A3 k. K" V. i* l& @5.39.217.77文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
