八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
. V+ A1 l3 S! a8 I5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g$ V/ P3 T, T公仔箱論壇專家看法5.39.217.77. D I- z+ x& E% ]' l7 |* l. F# Z- X+ {
$ k2 L/ W$ }! M; X中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c- _1 x/ B3 I
8 g5 R* {4 p- }* e" r) x3 ~& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦功法tvb now,tvbnow,bttvb& o2 D( H2 x# D, i5 u/ B" d6 m
( h' o) q9 _( J6 a* P6 ?2 ltvb now,tvbnow,bttvb第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。! K; |6 h J/ i2 n0 J
' P% d# \& s7 U+ [. K
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
9 Z; ~1 @% `( ?5.39.217.776 ]- a6 u! _/ D1 ~* L( |, ]
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
5 D: [" T6 T1 v6 R, L. n5 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 Y) Q# P! X; \
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
( g3 x6 S5 q( i) A, g公仔箱論壇
: ?+ J. }* o1 G$ [0 q$ [5 ttvb now,tvbnow,bttvb第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。
# g/ E2 V$ l( y# b1 W& v, a, ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 ^ U: g. H# |0 Q8 F. s) {
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
" o! c# V9 P; l+ @% b! n6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O Y5 c" R3 o! B. k2 H
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。公仔箱論壇# P! G5 R: g8 \7 i) @. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 N# T. f4 e' T6 C3 n
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
; g6 h' g; X* J! G* x, }公仔箱論壇
! R& {2 {% K& m m* e6 e0 @公仔箱論壇" v/ U$ y% a; r5 y9 s$ |5 z
4 l( B B, D$ e+ d$ `5 k+ N0 Ltvb now,tvbnow,bttvb+ g. o+ R$ S8 C) O- n! z
; _! n: ?. A9 o5 y. b L5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|