許多老年人怕太胖不吃肉，或是認為少吃肉類較養生，其實都是錯誤的觀念！醫師強調，老年人肌肉量流失速度快，日常飲食應攝取足夠的優質蛋白質，每日份量約為2至3個拳頭大小，才能遠離肌少症。公仔箱論壇, ?9 L" K) M1 u2 w5 o1 a
7 A- ^6 @% E4 Y5 u公仔箱論壇年紀愈大、體重愈輕 要注意tvb now,tvbnow,bttvb( Q( C0 b' v3 _0 f
台大醫院竹東分院院長、內科部暨老年醫學部主治醫師詹鼎正指出，根據國內統計，約有10萬至20萬名老年人有肌少症的問題。尤其年紀愈大、體重愈輕者，發生肌少症的機率愈高。肌少症容易引起衰弱，而衰弱症常伴隨較高的慢性病、意外事件以及癌症的發生率。
( x$ z/ F/ u @
: j7 z p8 N. e& q* l5.39.217.77肌少症警訊 四肢纖細、握力差
& [+ w- R" T& Q5 a7 _6 T; k公仔箱論壇詹鼎正院長表示，肌少症是肌肉量與肌肉功能低下的症候群，透過四肢骨骼肌、握力測試，以及行走速度，可以進行診斷。若是家中年長者有出現四肢纖細、活動力變差、步行速度變慢、手部握力變差等跡象，有可能是肌少症的警訊，應就醫接受檢查。
4 q- ]5 y( D' z- J; g公仔箱論壇6 Y" O: {) W# ?+ m" M
每天攝取優質蛋白質公仔箱論壇8 k9 W( q. L: W; Y
如何預防肌少症上身呢？詹鼎正院長強調，首先，日常營養要充足，其中以優質蛋白質最為重要，建議每公斤應攝取1至2公克，約為2至3個拳頭大小的雞肉、雞蛋、大豆製品等食物；另外，記得多做阻抗運動，例如快走、慢跑、游泳。
) ~1 i& {# `# Z6 n% t$ U, C5.39.217.777 N: q! }$ [, `! |
$ {- w* }0 N5 D! R7 F
公仔箱論壇# Z, y, b' @: Z1 j" }& o6 |
& E1 Z# e& g0 h6 x+ G5 A
tvb now,tvbnow,bttvb# c5 I3 I( r* t& w$ R
5.39.217.77, i9 d. b) W. o4 u# a
9 d! ?; {; R$ j% X: N/ Z健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2017-2-22 09:43 AM
| 
