人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！9 p K7 A7 `9 X0 Q) K5 [% h
- z% ^2 y5 K' P2 ^# x6 J公仔箱論壇專家看法
# H$ U2 B2 A! T
5 y' j$ A2 I8 l3 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。8 J- x% ]' J. K
# O$ K% ~+ I! B5 c9 J$ w/ E注意事項
0 q9 A2 H1 f) w0 [8 h! Q! A
0 s3 L7 L$ a, c0 _# x" s' C公仔箱論壇王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。5 t; E& _; e9 T2 t! a
/ j! `: L! m3 L+ R. q長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。5.39.217.77& J3 S+ s5 [6 N
2 d8 L0 e# |# [4 o5 Q9 [七個小撇步
9 E! `( j% A3 ^8 _, X+ h5.39.217.777 A# O& y+ |: b; x6 y5 m
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。1 y& }. C9 f" j5 U. W; H1 t
0 M3 r% S) u3 b; Q& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
7 x8 A' i/ W. @7 @% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e' T5 R% Q |$ ^5 ]0 i+ I( o- ^5.39.217.77. Y9 I/ Z# E6 O. a0 ]
0 m3 }) `( o) Q' ttvb now,tvbnow,bttvb
7 _$ z% e2 G D; [0 s6 n9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 C4 o" N7 f6 _
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
