人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！公仔箱論壇9 |" M# F+ G) Z( q. a1 R# J
5.39.217.77% ^* b; f1 I9 K$ X6 Q
專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 c# Z' z/ ?/ E* I: I; s
" m; f* z! X6 O2 V! H中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。5.39.217.77: I f! q1 }2 N4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 h% W5 S% K& C2 G% q
注意事項
" P h% }0 M. p% {: P" Z' Q- n: m, @* F1 Y8 f# I, j0 B% ]: F5 ~
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。公仔箱論壇1 K( S4 s4 N3 y
" S* M4 S8 Q$ u' _- {& l
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
- c P/ b. L! ~, ]4 [& [公仔箱論壇5 A' p$ z: H0 I; t
七個小撇步
. x7 u+ C4 E4 D% T, J公仔箱論壇1 l2 N( F) ^7 f- r6 L
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。公仔箱論壇' E1 s: N* z' Q/ A. Q
3 M' l0 w/ }( y( d. `% d5 @公仔箱論壇吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
. m! ?* m& W( F
5 j( q3 b9 P: t7 o; H9 s, q
5 z- C! Y/ C/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ k0 V1 K, k4 e1 x& G, r
( x5 \7 a I2 G7 M( d- M3 m( _+ D ^7 X9 n5 Y4 w/ y1 n8 [1 v- w8 ^
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
