急性腰痛（閃到腰） tvb now,tvbnow,bttvb* O2 Y" w0 {- j+ M/ }
5 R# i; A3 X7 B A, m9 T: E# c6 \突然出現的劇烈疼痛
0 D" S: J6 m ~/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 h% v) K+ |# e5 Y4 t$ p: w
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 . C# Q. y+ A. U7 j+ ?7 ?
& T/ y1 W L5 e% o. O( u/ s5.39.217.77其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.77* T% P- w9 [, x. E5 U1 p L
# v4 |' b: b8 e! S, o' w' `大多休息一陣子就會改善 3 I" i: |8 [. x2 S; v1 j
公仔箱論壇4 j+ B$ m' I, d5 z+ ~
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
5 b+ K) w7 u) ^: ^! Y | j4 \: Ftvb now,tvbnow,bttvb C3 V% P( {( g0 d' h0 _/ S- w
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇% f. ?" v; |3 y
2 s3 F+ r1 L# `0 D5 \3 @急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb3 F+ T9 P: p0 |9 q, W8 ~4 K
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ K8 w |* [8 T6 E
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
0 {% l6 I0 K9 m5.39.217.77●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb% y Q7 P w0 e
●覺得腰部和背部沉重
7 z# }4 W$ s0 x% h& K, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感
, e2 T+ d5 K4 J+ h5.39.217.77●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
) _$ N e! a9 k% v& ~3 Y●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
- t4 `9 V }8 z2 E) L5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ w' p) @/ N; `- F
導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ ^6 _# k. }& w# f3 g2 N4 L
●搬重物時
- b4 Y& {6 Y$ X/ N, ytvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.77. S+ M2 | Z {5 @) S
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?1 S$ ~( l/ X5 q8 O
●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F0 g, [9 ]. u* d, Q c
●坐很久後突然站起來時 8 x, r! A0 x# ~
●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.770 O! E2 Z( t0 ]. j
●從棉被裡突然爬出來時 7 B2 z7 n$ \# @
●打高爾夫揮桿時
+ e: G! C5 }" m3 s5.39.217.77●突然回頭時
/ R# x5 J5 R# {3 M
" U$ G5 d* s( i0 B& m% G( ntvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
" A+ |9 `1 d' _1 C! O( B5 H, ` k公仔箱論壇
0 D/ P6 O$ X; S8 h9 |6 k1 S有什麼症狀？
& B6 e; }( F$ H+ W- Y- f1 S+ ^5.39.217.77● 突然出現劇烈疼痛
% Z* F7 Q" y6 X9 _. [1 s. x; g0 r& G& j7 S. @
多發生在誰身上？
( Q( D4 E1 }) C$ Z' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生 5.39.217.77, ^/ [( X6 S$ @$ i' Z
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
9 O5 \/ p/ O9 a& j) @5.39.217.77) }( `6 Z; m" m R
原因是什麼？ 公仔箱論壇, t" E" O5 [; |2 u1 D. |
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
" X% M: S4 H, N* g5.39.217.77● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇: H" Z! i! k3 d
6 h( U5 {) A0 [$ F) G有什麼治療方法？
1 R" t$ F, m! A2 T公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
# K/ D0 J: y& W4 p' t+ g& |5.39.217.77● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 7 F Y! m: l) F8 H: L2 d
● 藥物療法
3 p! K! ^# i e2 a5.39.217.77● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb5 u- p% C$ @9 Y9 ^
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
, R- |' V: ~/ w- @2 H! s/ K1 u$ ^2 V! f－壓牆壁體操
4 k4 f- u6 m" E公仔箱論壇－土居式伸展下肢自重牽引法
. B: } X }$ |5 c+ u# ~, v6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－LLST療法 0 l: l$ G i1 `; v; o3 A
tvb now,tvbnow,bttvb: d$ ^9 n$ b$ l! I4 e" k
前彎障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: p( y8 i6 P: G9 \) e* f/ \# s
公仔箱論壇; Z) M2 _9 |& s& Y0 f3 d
可用自身重量伸展腰部
) C' O$ |( K. Y' y0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j1 A8 {; f+ f- ]
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb: _, d# D0 c. x
# H' O# O& Z# [
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
* C: c! S+ j ~, F+ O; R0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Y/ H+ J: _/ c4 N$ ^0 h
土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R; |& a5 l# w% I
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
2 c& ~( t- y! L( j' M* A公仔箱論壇
& r5 Z. ^+ G+ C2 k' p! r& j6 H
+ O; I7 G8 e8 p& x @' i公仔箱論壇
$ c' l+ _) d+ |/ R& K4 a9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
' ~# k! h! ^* Z, |3 ~6 Btvb now,tvbnow,bttvb把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
4 j Y. c' E, L* ]- p) b5 t) n# A( g4 |& t4 r
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j$ [- z9 W" p/ o# t+ F2 g# a
1 |( T8 M8 D9 `5 B& l雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
" J5 L# U4 K0 }※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P; R' ^2 V: B. o
3 ]7 Y) r' C- `後仰障礙型腰痛者的伸展操
* b8 Q Q5 M8 A+ U, u
" { r7 ~, }! g' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇1 R5 k! C# b e2 n6 A4 b
( J0 l, x* g$ p/ g) k8 d# v3 u: q) m5.39.217.77前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。 O: q( {8 Q7 |, f+ M5 K4 y1 e
/ B+ \) O& T; a8 T: g" K9 t( O& K" Ltvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇% K' b- `" R. Z9 Q7 _# `' k
5 }+ l2 W. R. M3 x# _& ?- ^
壓牆壁體操
. Y9 T+ V% F( {4 p& {7 Z# Q把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
7 A' {/ |1 B! y, j* i, W5.39.217.77
- w( k) O6 P9 b% }6 [) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. h9 ]% z* G% G x' P1 i8 n t
/ V2 U: \% k8 @" k突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 公仔箱論壇% W( e, v3 y w/ _! e
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
