急性腰痛（閃到腰） 公仔箱論壇* n4 d2 w* |9 h& _$ l i2 I7 Q
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突然出現的劇烈疼痛
" P* P0 n; Q7 f& q0 N4 f# \: K mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l a5 t" Y0 z急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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0 ~+ J8 ^, t6 q% t9 z; B4 |, e公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 2 p& W$ b1 d7 `$ H
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大多休息一陣子就會改善
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. B# x& ]; Z# R1 R: z5.39.217.77只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u. _* C. F' ?% \9 F
( d! G$ i5 M* B. W& z5.39.217.77此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇) o2 z. L; }- Z) t5 P' X# V
, h7 b. m( S! W% {2 P, I急性腰痛發作的前兆 R" T0 M' I" S; `/ `: g9 u
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
* J. `0 E8 g/ v# }7 o9 h" [1 vtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
0 m: Q! m6 J* D* ^6 t+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重
2 B; s3 A+ |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感 0 D; x; D( F) b' V9 w" y% I
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
! f) f- [, |0 Z' a$ x●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 E3 \: [! |- u- V0 P k! V% ~# N: ]. I
2 u& ?( c" c3 N導致急性腰痛發作的動作
6 \, L E& ]$ w5 l/ C公仔箱論壇●搬重物時
- N4 e5 @4 X/ `% I& z% G5.39.217.77●半蹲彎著腰工作時
. B( T8 Y; _3 M3 s●彎腰撿東西時
% P$ L, I5 f- N7 j& `/ F公仔箱論壇●彎腰洗臉時
) g4 H6 r0 t, V& x: h公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時
8 g# z% |# I7 q6 v: ?' W7 `公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時 ! A4 ?* v2 T! l" l* N. C5 X
●從棉被裡突然爬出來時 0 N4 }8 y* k5 Y: {; Y; H( ]
●打高爾夫揮桿時
4 J! G" h; M) m! v+ _●突然回頭時
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1 b% z2 ~7 n2 |; _急性腰痛發作的特徵和治療方法
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. y/ i+ i* D; B2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？
, Z) F; D K; B/ z m0 e0 S9 d" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.77: k0 C& x& w, j; X
) Y7 d$ M" a) D, `/ n" Q) Q, \2 C! w& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ 公仔箱論壇6 p7 E' M4 m' J4 k2 }+ }5 S$ d
● 任何人都有可能發生
}* D; N; @% y% |% G● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 9 l7 {6 \4 i9 B$ i
6 [( Z3 z& _, ~# {; F* G1 v原因是什麼？ 公仔箱論壇 Q4 j: {. h$ e1 h& j
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
. v" i. n" n* R0 ytvb now,tvbnow,bttvb● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 , z% p2 c' E7 |- L C7 H
; E% F6 t R: U有什麼治療方法？ tvb now,tvbnow,bttvb( W) d" Z5 y3 k8 u
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇9 ?* C; T% ], F% D' ?
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 9 `) n" M+ V# f
● 藥物療法 tvb now,tvbnow,bttvb E, Z4 T$ }/ [ G& I( h9 @ x" C% d
● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb( I7 b; f3 r. A! ` K7 `3 B' {
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 2 k& j3 d- J7 z9 x! v1 y) B
－壓牆壁體操
t/ T% ^2 y3 J4 G2 M2 A+ y－土居式伸展下肢自重牽引法
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6 @. N) M2 p9 A! `6 c前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 / c8 b1 p2 [( ?) u
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 5.39.217.77, v4 }: H$ s4 v4 g
U+ `) V6 ]( wtvb now,tvbnow,bttvb在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
. L% G2 Z2 C& }4 E* V% g; E6 Mtvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.775 e" P9 c* {# m" c' i" r7 i9 I
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雙腳放在椅子上。
4 ?7 t3 M+ `% O' @$ i5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f, v# [1 v5 H4 {' h2 L
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d, S: V8 a+ P- r% o7 ]# C1 ?9 I
" b. N0 v- ]) b8 R) R7 P* x/ q公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇+ H" |8 s2 p, T) I' ^7 h6 k
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讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇. T& r, S6 {% I' `* K& y# |
N3 ^! f2 V2 U6 e. S- T$ g6 {+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
/ H, r9 { B0 m* d/ d8 F, y6 q |5.39.217.77把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y9 `3 U) N3 w/ m, j" Q
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
! Y+ d% b! Q9 ~8 w5.39.217.77面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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