急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) V/ T/ R% S1 W" S; n+ n- Y
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突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb* Q$ @8 d" G" u6 t7 G
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& _4 j; a [ j* U' q
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O- C% m% N/ A2 `, I" l+ ?
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大多休息一陣子就會改善
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: y! l) W: x0 T% `. h) n/ { I5.39.217.77只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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: r0 l. a( @3 @1 Q& H( K8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 公仔箱論壇, o" M" n4 Q( k3 K/ f' J5 {
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急性腰痛發作的前兆2 s4 k: g3 ~3 | |9 D+ n6 l8 q
* n, @4 Z7 R% R# V8 C9 }4 `雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
$ O+ y; _, E' G, a- C( K公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃 公仔箱論壇; o2 s2 N" F4 d" ^( i
●覺得腰部和背部沉重
. C) _: o; D" p, a, U5 q●悶的痛感 6 Z" Y# a4 N+ ]6 y% _+ }" |
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N2 E$ C' r8 o- e, Q3 H8 a$ _
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
0 h( w; u. P. {9 ]2 K' w( K公仔箱論壇5.39.217.77) I1 b o& z% p9 N! }3 {
導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M2 q$ I' c3 H. r
●搬重物時 tvb now,tvbnow,bttvb( i2 p6 J1 a- h3 i R0 K6 h0 K
●半蹲彎著腰工作時 7 C8 l" Y! O q0 i
●彎腰撿東西時
& D1 { k# O ] Y公仔箱論壇●彎腰洗臉時
( P2 S2 k9 q: h5 V/ w2 Gtvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時
3 @0 F7 G8 I% `( N5 _# g, M5.39.217.77●打噴嚏或咳嗽時 7 S a" ]) s9 ]# k" k5 R
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: y6 Y7 T' x9 F& b. P' {% k
●打高爾夫揮桿時 . |$ @0 _0 O$ v6 L% L. r
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" D/ b! N% w: ]
; |) T1 P# J% k: Z8 t6 u公仔箱論壇急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇! S. l! r" D& u/ [
, i; R/ P2 E' w; I7 S/ Ttvb now,tvbnow,bttvb有什麼症狀？
" F% @5 P/ w9 i5 }% @6 w) c● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.77( U1 v: F& [) ]
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多發生在誰身上？ 5 l5 |$ G) P( S% V
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^$ B7 r0 d, V6 b
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 5.39.217.77- E- ?% E; t( W) v
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ' C3 o& v5 Q D# u7 _0 u/ M
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.77# I, A6 Q3 m% ], o
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有什麼治療方法？
: @' f5 W8 C0 m$ S3 ^公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
$ Z& A/ @9 d6 ~, P; V9 r- y5.39.217.77● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
8 \1 b4 Y9 h2 D: l, c& n+ B) G公仔箱論壇● 藥物療法 5.39.217.776 X( \& {0 u. w* d, o
● 穿整形矯正服
: k: j4 G( \. T- E. y3 |5.39.217.77● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇- B9 a1 a! `4 k1 T9 @
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 d5 C( ^# C j. H8 o
－土居式伸展下肢自重牽引法
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5 S# h. |4 _8 L: h7 C9 q2 b前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77+ N- D* P6 v. W. c8 Q
+ j* ~$ N; D/ d可用自身重量伸展腰部
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3 b8 R8 Y+ M8 g; ltvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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, D/ N( b$ Z9 x8 m- D, r5 O o公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
@) `$ x* b+ K( t& Y7 {) J7 {公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.773 u; t+ k* S3 r4 Y) ]( t( r( a
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! E. u4 D! E4 P3 R2 {+ ^) m) a
) e) I- Q( G" t- j" H8 k: I0 ^4 atvb now,tvbnow,bttvb雙腳放在椅子上。 4 V M; G2 D, B6 r+ M% L! r7 A
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。+ f7 w; k7 z4 u# @/ q+ O
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' H, L8 A1 x/ N& s" E公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
0 l$ i3 Y9 V# t2 ^: B' qtvb now,tvbnow,bttvb※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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9 I4 J! e, }: U1 o8 J* l5.39.217.77後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb2 f2 ]5 ^. P0 X2 i) ]$ g' f
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% f5 |$ s, b( o5 P4 `2 H
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壓牆壁體操
2 F$ r2 q. V3 P$ qtvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 T/ W% ~2 m# [4 ^9 c+ A
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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