急性腰痛（閃到腰）
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) J- K2 I! [; g4 ?3 h* H5.39.217.77突然出現的劇烈疼痛
, g- Q8 ~; E, E$ X# R) {5 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x) k( z: f; }% v+ L4 g
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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$ C+ _; Z2 O {2 C. F大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb0 }2 d5 d: a2 X4 r+ {+ a- f, I
. h% w1 ?- L6 p. V4 }( X- Q0 ]tvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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3 M" p3 F5 c! A1 G; V公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆tvb now,tvbnow,bttvb, G d1 q& F& H3 ~' Z/ r- D
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.77( T& l2 [% B# g, H6 J; ~8 I
●感覺腰部和背部比平常緊繃 6 F$ p d y/ p4 K1 v5 o6 z
●覺得腰部和背部沉重
3 E% p. m, f: l8 Z( T8 G7 L4 k1 {6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感
4 J( A/ T2 U% P3 rtvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
! b' G" b, H1 O% S4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 I7 T! s! \* s" W* J+ Y1 S! E: p
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( ^3 s- C2 x! V( I
●搬重物時 7 ?4 D+ [* L- B; U: w+ K
●半蹲彎著腰工作時
6 z; D. G6 q( q: W8 z公仔箱論壇●彎腰撿東西時
5 V+ c) P; _/ L L- C) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰洗臉時 3 H3 x- w, P% ?9 R! A
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c% G f, V. a3 s
●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇7 R1 f E1 K9 V. H- y9 C m# k
●從棉被裡突然爬出來時
, ^9 ~( ~# u& O6 O) Ktvb now,tvbnow,bttvb●打高爾夫揮桿時
+ ]5 Y: n5 r/ ]8 b5.39.217.77●突然回頭時 5.39.217.77 q0 }# ]8 v9 n" R; u8 f
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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; ?' x/ j8 N. \$ I* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼症狀？ 公仔箱論壇& N& ~6 H$ _% a5 t
● 突然出現劇烈疼痛 # w! q$ ]2 m* U
/ L+ U& _7 P" q多發生在誰身上？ : l6 J! A. ?9 H7 b- j+ S
● 任何人都有可能發生 tvb now,tvbnow,bttvb. G2 u, A6 E, i% V% V7 ?
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 4 r* t Z# h, b* x- ?* D
* S# Z7 [8 J% b0 h$ b& |原因是什麼？ : B# T4 g8 R5 u7 h K3 j5 w
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 $ Q/ g) |. q ~! S/ u) T) D* @
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
% ^; j+ @ b: P* U) E( x% N* V) ~● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇8 [( C r) X' D. J; G
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
* ]' S, _% j2 p0 r) h5.39.217.77● 藥物療法
/ y. ?9 w+ y6 `: |* {● 穿整形矯正服 3 h9 t+ {5 } y. a3 m4 ^7 e; |9 m
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 5 L+ U0 y- P; {" _3 j
－壓牆壁體操 , r* v5 B5 Y# G6 G# w/ ^9 m
－土居式伸展下肢自重牽引法
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) X7 B3 G3 [" I* ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# s) j; b# V, S/ _8 {; K! c
前彎障礙型腰痛者的伸展操 # E" w" M$ n2 u$ M$ `; L, ~# `( j
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法 ! U1 f( ~/ l( r* J1 ]+ |/ Y' P
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇; e8 ^ ?9 E! p# ~: \
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雙腳放在椅子上。 $ @, k' n& d1 ]
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
& s2 ^3 `. n. U. Y) M※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 tvb now,tvbnow,bttvb& c& o3 i" ^' \; K( e9 Z
# j4 ]4 y8 o) I4 }前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 i( l* R' t3 P1 R) o% W2 F8 C
! v" X: q$ I5 [* ptvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.77( t7 z; U- T% v& i& G
4 U/ s% ~( V4 \& I; I) e1 W* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓牆壁體操 , c. O1 @/ q( B# m! o @
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇 C' c- t% Z/ _* J5 d1 f( c
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% S- f' g R0 V/ [8 M6 I2 C. q2 L. O* j% L5.39.217.77突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 3 E- x# u! w2 r# _- b
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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