急性腰痛（閃到腰）
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( ^& z+ u% n! v: Q* A突然出現的劇烈疼痛 0 A" n5 X7 D6 Y9 U' z- q, u9 n
- |/ H* U# Z4 ^) s) r/ Ztvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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8 f' c+ _* }+ l$ [大多休息一陣子就會改善
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" X( z# [/ l" \8 ^只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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+ V, k2 t; G& M8 q$ j4 b* x公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆" C! S* D6 n$ ]+ F% J- G: s
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
0 p4 x; S5 b3 e$ R公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃
3 a# U& R0 B* L4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 公仔箱論壇1 L# W1 J+ g* t# w$ a) o/ @& |
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) E" `' z% U7 m' `$ Z) u
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
7 _9 ]7 g; Z3 N, }" x; G* ~8 ^' ]●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 tvb now,tvbnow,bttvb7 j k N3 n+ G, W: F e. R1 ]
●搬重物時
) w2 ~4 f8 ~4 V: _9 W4 \+ ]7 u8 f Dtvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
H" H6 t7 | F3 I; i+ D6 |●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb! Q( {- f% X; r4 y: ~, g
●彎腰洗臉時
7 o& @* Z5 O, Q! [9 F公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 2 W" i2 y4 x a, v, r g7 _) B; R
●打噴嚏或咳嗽時
+ Z: K$ F Q) [/ _% \●從棉被裡突然爬出來時 8 z& U7 L! d# q# l
●打高爾夫揮桿時
0 `" J; B# e+ {: ` v& B8 }●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb; \) g. M ~( D6 F5 Y5 E, M
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有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb' B; u& k' M! c; {1 v
● 突然出現劇烈疼痛
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4 q! d5 O+ {8 c公仔箱論壇多發生在誰身上？ 5.39.217.77( I) m- ^2 ]8 b) G
● 任何人都有可能發生
( B d( q3 s! I/ F5 z$ M5.39.217.77● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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- L. g# H; S! ]原因是什麼？
# t; _& g3 f$ p! n$ n3 Rtvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
) t: \8 j* E) V7 Y0 r6 h3 O( p2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
h) d) ~# R1 @; s/ o* P( X4 w9 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 v5 l/ G1 n+ ^! k, {
有什麼治療方法？
3 m6 c. o$ g% T( G4 h● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
* u: u. Y4 X' D( V● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 * U/ K5 i5 z' D- i1 P9 K
● 藥物療法 + L' W9 l) N$ i
● 穿整形矯正服 公仔箱論壇) O& b; g) k3 b- y0 ^' D
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
" W3 `; [1 V) B6 t' ~8 L公仔箱論壇－壓牆壁體操 & S9 Q& z$ q4 ?, X# }' u
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @6 l5 C# @/ p# C( R& C
－LLST療法 - v; J E+ Q6 ` D: z
9 J) i5 T, r$ q$ G+ c, H前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77. |0 a3 b$ C& O4 E' o. v
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可用自身重量伸展腰部
+ Y+ B6 j. k1 w$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }8 D4 S0 |! Z9 u0 i) h9 vtvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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* u8 C# M: I k$ ~$ y( W在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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9 T0 |5 @' \* r) G土居式伸展下肢自重牽引法
1 H' ?: a8 o7 I* w0 j1 X) @* j5.39.217.77正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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1 K& m* t" C5 R W$ n9 x雙腳放在椅子上。 公仔箱論壇" C% J( j0 _5 x4 g1 f- l+ u
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R1 n" I5 ]% \' z, u! e3 y
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
! X0 m" U# n+ s' P公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 4 h1 V/ ~! h E8 K7 V
. q# H7 p( h! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77( J( ?: ] i' Q3 S5 ^% V
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讓脊椎恢復成自然S型
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, [+ O/ D1 c" f: T7 }9 O, n8 d/ V公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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+ i& L- {# p, e x2 n公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇" J0 O9 h, x" O1 U* R$ a& }
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壓牆壁體操
7 i( j$ H# f0 t7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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# E! E0 c Z$ a! ]1 R公仔箱論壇 公仔箱論壇# R% u4 m& r" _! m9 a
! v3 j3 R- G* B# G5.39.217.77突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
7 k2 [2 Y3 S) y0 A; D" A$ {7 ~) z" |$ |公仔箱論壇面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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