睡前五分鐘的生長板按摩 5.39.217.77( H+ O! s7 i* W# X9 {
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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4 {4 n! X9 [$ o$ Ptvb now,tvbnow,bttvb腳底按摩
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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\ A4 B# o) d1 O) F% k公仔箱論壇手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 / X" d1 i1 @3 c/ n% A L
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# P5 [1 k( N2 }1 t+ f0 V" G雙手握住腳底，由內向外同時推開。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- Z8 }1 p* I c6 z: M2 K2 @
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後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 5 s \" C' R$ v$ O
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j! H. j/ t2 X) Y
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 公仔箱論壇! w9 S h [$ }- a& a: `
0 ^/ F1 U. h* \+ ]3 c. ~ c5 C2 [tvb now,tvbnow,bttvb腳踝按摩 # s- _" P; k8 S, b
tvb now,tvbnow,bttvb6 o |# P% R- `! s d: q, r7 n& ~
; z. |/ q, }. Ptvb now,tvbnow,bttvb用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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5 V! u I( ?+ G% m1 Y小腿正面按摩
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- o- E+ K" X! q4 X. j5.39.217.77從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩 ; L5 l" g' z# \- g
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇% p& \. N. j! i% F4 ?
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0 [+ T9 W3 i F9 P! ?# M5.39.217.77使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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! I* e7 z8 Z- z& k" E$ }; Y2 w5.39.217.77大腿按摩
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5 ^. o& q# z( L L0 Y7 G" j7 Q5.39.217.77雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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: f2 o: _. s, F0 ~: P) B% b健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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