春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。5.39.217.77+ z; _/ m2 z, n. y9 V" A0 w2 o
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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。5.39.217.778 |' r2 y }% O) Q8 u* B: f* U5 l$ c0 h
! j' N Z3 g% N9 d- g! W5.39.217.77在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。$ I) u: a! W9 X$ Q
; x/ e- h- J4 ~1 G春天怎麼吃？5.39.217.77! f8 r7 [! n/ F' s2 \7 C& r3 m
' j2 b- R* E& l) [( ~, A5.39.217.77春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。; _- E( S+ k2 J. G5 ?( _" h
% Y3 r! f1 H8 L4 V: x. Y0 B0 U公仔箱論壇晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。: [( @! c( S5 w$ n4 T3 E, |' C
: g9 m9 N; ?3 c" n公仔箱論壇棗耆美顏茶 5.39.217.77; R: e$ v E) s$ Y' k9 o- ^0 I
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容
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材料tvb now,tvbnow,bttvb. U6 A- p, `, ]6 Y6 B
蜜甘草6公克
* H/ `# A% \9 j' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃耆10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 { `9 `3 a. Z$ d8 \$ ^) f
紅棗10粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) Z$ o, ^' \0 I4 Q
麻仁10公克
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; }/ Q: F ~6 k3 a. N調味公仔箱論壇: T# h, o; ]6 u/ H
蜂蜜15cc
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* b' X" ~! E [5 E6 O, ]公仔箱論壇作法公仔箱論壇% x6 r8 u; S6 \2 N- o4 G
1 紅棗泡軟去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb. @$ t$ j4 v. W. M
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
. y$ h& c( }! r( O7 ^2 {; R) y公仔箱論壇3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。公仔箱論壇( M# h4 S+ s/ Z% z' a3 Q
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八寶養生茶
* e2 v, [4 F$ t5 n- {+ E8 Ptvb now,tvbnow,bttvb食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便
, |& p' u' M/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: m, m# w ^& \. u) k
我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。- _* T7 v/ j! X2 r7 B
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各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 K( L. H0 `) [
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健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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