民眾快走、運動時，希望維持運動強度，讓運動發揮最大效果，最好將手機關機。國外兩項研究顯示，運動時使用手機，不只會降低運動強度，還會影響平衡感，讓運動效果大打折扣。
( p1 i7 d9 _: s5.39.217.77
7 G5 U& b9 z/ H+ p9 m公仔箱論壇運動時使用手機 影響運動強度、平衡感
. c# V% M% Z& i6 @4 r上述兩項研究成果分別發表於〈人類電腦行為〉期刊（Computers in Human Behavior）與〈表現提升與健康〉期刊（Performance Enhancement & Health）。美國希萊姆學院綜合運動科學系助理教授麥可‧雷伯爾德研究團隊發現，運動時使用手機，容易影響姿勢穩定性，而美國賓州大學研究團隊則發現，運動時使用手機，運動強度會減弱，導致運動效果變差。
0 {) v$ E7 a' ~0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' q$ A" y% A- d9 g1 h
由雷伯爾德研究團隊所進行的研究顯示，不同手機功能會影響運動姿勢穩定度，平常運動、活動時，若以手機打簡訊、通話，就會對動作平衡產生負面影響，這是首次研究分析使用手機對姿勢穩定度的干擾。公仔箱論壇4 s) i2 ^0 S9 y' S& J) g. U- c1 V I
4 W |; _: W' z# v* p. }) k" u* ^( o" l5.39.217.77使用手機 運動姿勢易不穩tvb now,tvbnow,bttvb, X2 V: o9 \/ `+ V5 l ]' Z
雷伯爾德表示，平常運動時，如果邊運動邊講手機、滑手機，由於在做兩件事，注意力就會分散，此時就會干擾姿勢穩定性，當運動姿勢不夠穩定，便很容易跌倒，肌肉骨骼也容易受傷，運動傷害風險大為增加。5.39.217.773 A. G) g: t# t
tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 {- t t) C) O4 O J' O/ ]' ?8 e
這項研究含括45名大學生，研究人員進一步分析發現，與沒有使用手機的人相比，若一邊運動一邊滑手機，姿勢穩定度會明顯下降，下降幅度達45%。另外，若一邊運動一邊講電話，運動姿勢穩定性則下滑19%。但若是一邊聽音樂一邊運動，對姿勢穩定性則不會產生影響。5.39.217.77# ?) Q1 t) d8 \5 B8 r6 R( P
9 o' k T) I. U {% Dtvb now,tvbnow,bttvb運動要循序漸進、定期換鞋
% A8 y7 [* o( F" ?8 F除了要專心，想要避免運動傷害，還要循序漸進、定期更換運動鞋。美國心臟協會建議，以健走來說，每星期運動時間或運動距離增加幅度，最好控制在10%-20%，每走300英里（約483公里）到500英里（約805公里），就要換鞋，以免鞋子破損，造成運動傷害。
7 Q' c! C$ W* ^" S1 n/ Ktvb now,tvbnow,bttvb5 k M! i2 P" [+ K, t
3 ?/ h: E+ H! Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 v O( S) n0 Z5 m/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2 w4 D- \8 o# ~& L0 \+ T0 m: k, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 z* E2 q' a6 _! i
tvb now,tvbnow,bttvb5 o6 m5 U, J' t! U5 F
8 P% t( G2 g$ s/ v0 J7 gtvb now,tvbnow,bttvb健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-24 08:46 AM
| 
