一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
* q1 o5 E3 y" X4 U y. \公仔箱論壇
7 i' n! X% F9 F0 Y; }+ B3 O) V& v/ v公仔箱論壇孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋3 o v4 h5 w" Y5 n& K; w @
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
! f! ?& |! W# f* }( E. S4 e
/ _8 _7 h/ r3 c/ F# p公仔箱論壇潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。& O9 @, _. [8 Q$ k. b. k
/ L5 x! Z3 q6 i( \$ y0 l
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。tvb now,tvbnow,bttvb/ B4 l9 a F/ m8 s
$ Y* f' l5 u1 f1 [
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
9 b% o; U! S X/ \4 y5.39.217.77潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
1 f6 i$ b1 G1 E2 n4 Y, [公仔箱論壇公仔箱論壇5 ~" a( {. f7 K7 C, a8 D
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _& ^- u- H8 A/ R7 [6 e) o" z
公仔箱論壇8 c, R- [7 A9 G+ e' j( z
小腿抽筋時 該怎麼辦？
3 q$ f4 r, M$ a! K- c5 U4 U7 y醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
! S9 Q+ e, ?# ]6 Z
8 H# v4 `8 G6 A5.39.217.77
9 N) O5 c$ b; ^9 U; ^- c3 b% l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 J. d" ]" x0 N+ q6 P5 K8 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 X! {- a( w+ i0 O ^
- n L! J( t. N) ?2 t0 k; Q8 atvb now,tvbnow,bttvb+ X# J% t, F+ v# ?+ Z0 b
公仔箱論壇$ c; x/ d$ B" n# c" `0 x
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
