很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 5 R8 s7 B% A5 \) A3 k" X5 v: o0 Y
' G9 M2 |& }% E* x中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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5 ^5 d/ p' n6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓐ無法止住食慾 + R$ Y7 `+ p% b, U
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 & h8 Q4 ]1 }" ~
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ⓑ荷爾蒙失調
- u2 \; n/ v+ \. {' d) {+ `公仔箱論壇月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 ! d' B0 p, X: [( M
2 K4 S# L. @ V- ?/ c/ l; F& i5.39.217.77ⓒ浮腫肥胖
J. p: u! F& c4 n公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 1 i6 r) `8 E0 d: c" A! T
2 j5 R' d- V7 i5 \7 r8 p6 r, v# etvb now,tvbnow,bttvb✔自我檢查！ 2 A9 q) z4 t$ P' c% A( p
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5 O% K* u* f- N$ C* v e! H, U
2 d6 ^2 r1 ]- q2 F. m* c" \$ E4 W公仔箱論壇✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 公仔箱論壇5 j( C5 K* ~8 ^! }
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 公仔箱論壇9 y! R+ L" A @* K1 R9 D. S
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ _+ D) T/ [2 ?9 p
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✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 z7 a- s/ F( C/ ~
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
+ f9 _/ j; m- e. I: f5 |tvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。. b+ s9 P/ z2 G3 ?% M9 Z2 \3 R
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 公仔箱論壇5 u0 Z' z( \$ L* O
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( ^0 ]9 a; u8 N- v6 b" T% L( p
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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) h8 V* C Q" r+ w/ U適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5 I9 L. d/ h! }
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
: j; V3 D" j# R$ \- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇& S% e) }9 Y9 @
2 A" a6 I/ N8 {2 j$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb; c& s, N3 H9 [. ~1 O. K! P4 O3 B3 Z9 P
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E1 H& I2 P, ~7 Y
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
3 g k4 V# p' ~- W8 `, B6 m* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f7 ~( {" ~6 Q! o; j) K3 L✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb: v# m' |% \5 E8 e& c: E) ? F
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77- w% F, `% w& j) D8 V& \
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 0 I6 ~+ I& N7 Y! p0 c) |
材料：（二人份）
9 Z3 X5 G7 k, p$ F( f7 R& K蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb) {! B R% `6 h. |( f
高湯 3/4杯
5 F1 b, t$ V2 M* v3 x ^6 V5.39.217.77核桃 25g
; S$ n( R4 V7 R: x2 l# F蜂蜜 1小匙
9 T$ b5 E; w! L( C/ R: R水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
" T: Y9 @, ?; K, w5 r* E8 ?0 Ttvb now,tvbnow,bttvb鹽、醬油 適量
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作法： 公仔箱論壇* L. Y9 A( k* W6 @* T4 Z
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.77 T, s% N) b# f1 |' j0 Q% c8 S
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
2 J! K# ` I2 ?$ u- Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
+ o5 |' s* M; J9 z4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
" d2 Q: l8 _) a; s5.39.217.775. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 ; W2 [! U% k: r
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–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb. j9 q# d5 t, X" W$ d2 }: C
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 公仔箱論壇$ t1 @7 u$ R4 M5 c
2 j: {' D6 o8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份） 8 Y! a- n3 Z5 r! l7 X. ^5 o6 u
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K1 i; V5 d& C
大和芋山藥 25g
- l p: D# i, P% H) i蛋白 1/2顆蛋份
) y" ~! b Q4 D* G% A9 S9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬油 適量
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1 z6 X1 T) G* \9 E# k作法：
$ h) [# ?; M4 j: ]+ i0 T* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 去除香菇根。
) d! N1 c" ?$ d; G, h; K公仔箱論壇2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
$ `- e3 }+ W1 S( Q& {6 k# S! i& W3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 0 U) A* G" `) J
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–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z6 q1 a# d. a( |
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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- S8 N' X" o( @& x9 G材料：（二人份）
' i$ y# W% Q0 M9 h5.39.217.77玉米鬚 2g 公仔箱論壇2 F6 e: a$ k; m$ B1 O4 L" a
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 4 \1 o, V3 C& ]& H" K K
蜆仔 140g 5.39.217.77, G, U. r/ ^0 m6 B2 ]
水 400ml - p% R0 w7 u" a* w: d" ]5 F
醬油 少許
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! o6 e, o) P! i7 k3 ?( Ctvb now,tvbnow,bttvb作法：
* O( K5 C7 `; w- |' y1 s3 r- H% A5.39.217.771. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]* I! e* _8 l* E4 n
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 . ]2 C( _& o" f0 |5 c
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 公仔箱論壇- G4 i) U5 o# p6 f3 ~/ r
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✱ 自療穴道與注意事項 $ q% g. p) r/ [4 Y) e8 `
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點 # C, r5 S3 p% g0 n
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5.39.217.77+ _( U$ t4 c+ {) J' m
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ c3 n2 n) }" Q
- W8 ^3 U, e4 x1 `" H: P吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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tvb now,tvbnow,bttvb1 p. ~" r4 S, {6 ?; a5 H: n1 @: _! R
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# @0 N7 u0 a( Y% ^6 t+ R! s* |健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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