有些人努力節食、運動,但一直瘦不下來。體重降不下來,不見得都是飲食、運動造成,壓力、心情好壞有時也是重要原因。
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( N T; {4 Y- N' v* G: m. }根據英國〈每日郵報〉(Daily Mail)報導,澳洲營養生物化學專家李比‧威佛博士接受媒體訪問時表示,不少研究證實,壓力與肥胖息息相關。壓力太大為民眾無法順利減重主要原因之一。
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威佛博士指出,曾有馬拉松選手因為承受巨大壓力,導致體重增加十二磅(約五點五公斤)之多。當身心出現巨大壓力,身體就會分泌壓力荷爾蒙腎上腺素,此時身體就會準備開始應付緊急狀況,看是要對抗攻擊或趕快逃跑。
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: A9 d& J- [7 x* Q這時候,血流就會從消化系統跑到肌肉,身體也會開始大量使用葡萄糖,這樣才能趕快逃跑或攻擊反抗,但在這種情況下,身體脂肪並非燃料,身體會很需要糖分作為燃料,因此壓力大的人會特別想吃甜食。
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6 B5 {/ ^5 w) C1 v當壓力久久不散,身體就會開始分泌另一種壓力荷爾蒙「可體松」,這種荷爾蒙會分解肌肉,身體肌肉量下降,代謝就會趨緩。還有研究發現,體內可體松濃度偏高的人特別容易有中廣身材。
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) V6 }: Z% K. p! J4 _( S5 f3 n- i- g5.39.217.77威佛博士指出,黃體素可以抗焦慮,並有利尿效果,女性體內黃體激素減少,就會讓情況更糟。且黃體素濃度降低,也會影響女性吃東西種類,此時女性會很想吃甜食,讓心情穩定下來,黃體素濃度減少,也會影響運動動機。當胸部腫脹、體重增加等身體出現水腫現象,建議以花草茶代替咖啡或可改善。5.39.217.77- {7 T4 J) r' W* w& D1 Y% |
# }9 ^- b& C2 o" r公仔箱論壇另外,胰島素會幫助身體將食物中的糖分移到身體細胞,胰島素先讓葡萄糖運到肝臟,然後運到肌肉,以糖原形式儲存於肌肉,肌肉就能將這些糖原轉化為能量。如果還有剩餘,這些糖分會轉變成體脂肪細胞,儲存於體內。8 r6 P5 e% d2 ^* i4 n9 u& l
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體內胰島素大量增加,就會有更多血液中的葡萄糖轉化為脂肪,在體內囤積。如果花很多時間運動、節食,幾個月下來,體重還是沒有下降,建議最好找醫師,檢測一下胰島素、血糖濃度,以了解是否為胰島素分泌失衡造成。 4 c/ a' f( {5 S. S4 b2 @
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