高纖餅乾／
& Q2 Q+ x1 _* e. d% a, g/ ~ V其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
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2） 水果乾／
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/ d! c" S+ L: Q- n3 C4 Otvb now,tvbnow,bttvb水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
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0 |& k5 }4 ^9 p h5 O公仔箱論壇3） 蒟蒻條／5.39.217.77. K0 E5 c- `# f3 f# A: d8 d* t
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蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。tvb now,tvbnow,bttvb- H2 h3 |& u( f, E& q& r/ X# u& Y
& {; c3 X) ]4 {/ I( E+ S4） 黑巧克力／tvb now,tvbnow,bttvb6 Y U2 L) T0 ^, e E. z: ?6 i/ n
7 Z" L% s4 Z) P( w, Y# Dtvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 B& L0 a' I" p
) b7 W5 I# C5 @: Y7 l! f( f1 qtvb now,tvbnow,bttvb芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
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& ~8 j; ]$ O1 f Y3 k減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。5.39.217.779 a6 h9 |/ Z8 |3 [; |+ |( @
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另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！公仔箱論壇' ]# ~( B G6 N7 P
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健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
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