想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。公仔箱論壇- D( O; H5 P5 S/ h! O. @' g$ n
營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb/ O& w. V/ w! d; {1 b
tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 g9 K' o* \8 r; c* b
她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。5.39.217.777 B; B% w. C, |7 G% q0 R4 V/ c% q
5 C A/ [; H% X1 k# N* R8 @2 J3 W
想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。8 a/ ^2 t/ |1 t( y8 f5 c
tvb now,tvbnow,bttvb; @5 @' a5 w9 k& N* q
趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。
( U, O4 w. M% R" D公仔箱論壇
9 o6 A2 F$ L: n( p+ n# B3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。 tvb now,tvbnow,bttvb: s& y$ [$ \' c' l0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb, v# d. |8 H$ t( U) Q8 n1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb k# O* W: G9 k( E/ M- E D
tvb now,tvbnow,bttvb: _4 ?& M7 Z' n5 z9 [. w8 Y
6 ~* u% L M7 z: F. Q! ^8 ]$ Z
1 I T. A! `4 R, O) D- r台灣新生報 |
發表於 2016-12-9 10:19 AM
| 
