! a% t" t( H2 S% R2 i( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77* F) ]3 w" O. m0 V. H
深海鱼
8 p4 }) `) o+ p H3 j7 P4 H4 | 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。" E4 |) s! r1 J& v: Z$ S4 _
香蕉5.39.217.77' P& O1 Y7 q7 B" Z! G& e
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& ^' [& @# F h4 b4 U% ] {
葡萄柚
1 j! [) X9 \; X2 \( d$ \( l5.39.217.77 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
g$ d- q5 q6 n1 [, a5.39.217.77 全麦面包
, m9 A: j/ X4 x, O9 m$ G 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ z3 N/ s4 d8 t3 i8 o
菠菜tvb now,tvbnow,bttvb- A& [! _* q: L# z. t) ?
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。5.39.217.77* g/ k" x3 z, z8 W! x
 ( L' D4 K- I, k
) s5 @. c" r) {/ m7 ]+ E. ~8 Y4 f& V9 d5.39.217.77 樱桃
- h0 |8 u4 V! z0 J5 R! x- a 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。公仔箱論壇3 u/ T+ X& g! N( E
大蒜
4 b5 J+ x# u5 d' A7 o6 X/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! `1 B% y4 T. H
南瓜
9 @* \' X# z" l' ytvb now,tvbnow,bttvb 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。: m6 [5 }" E# }' _$ L" H
低脂牛奶
. o2 H* @8 v+ _9 o# K# U公仔箱論壇 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
$ F @& v( `4 V" B2 j( }6 z 鸡肉% P8 j$ X/ N8 N3 f4 ^1 k0 X" w
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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