身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。公仔箱論壇5 P/ Z9 @( ~4 h. s2 f
9 S' a3 ]! K6 l a9 n體能訓練對靈活性及老年獨立很重要/ \( q0 _ f5 U0 V& L9 |, g
8 i5 _8 ?% J) z& Q5 N* N因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。4 |+ w! n! ~1 O
" q0 C) X' @4 P$ Z# `可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
/ p2 Q% }% |8 \" t" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 K5 r8 k) ~& F* T: B# K# W) v
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ e* f* D8 r- \6 n
! @$ s2 z3 T* s& S( D# }' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸、酒良方 規律運動5好處
9 w( X5 c3 V Y2 P- B3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s4 S1 d4 n' g6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：$ k& V( d) P5 t3 x% L9 Z. S
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1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb- K1 q' W" T% v7 |% e
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2） 減少焦慮。公仔箱論壇 f+ J9 r" z* |; F' s
+ s/ [# U! K ?7 v# [1 S3） 減少沮喪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l0 O# J% C' p4 T" p- [( s% A5 b9 E u
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4） 增加自尊及自我控制感。tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 q6 ]4 o( a2 r
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。6 ~& [ }6 {% `/ Z
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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1 N' C& Z6 D1 A! C! J& u! ]) d& M0 j5.39.217.77體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。+ Z: k; G) r! n0 @' N' G# w0 C
o; r0 d( o! ?8 `/ V運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力0 z. N3 ]! r- i9 Q; q3 x' G
7 K' f- M4 ~' I# o7 k5.39.217.77而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。9 m7 a" q+ I! Q! T6 A/ \* U
) v7 r/ N0 }1 x1 Q8 Y1 d6 ~運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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7 y3 ?4 R+ a% D* ]2 {5.39.217.77會增加體內嗎啡及腦啡的量
* m7 b0 h f" f3 E# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b3 _% o; x1 R0 x) l" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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