身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
0 {* {$ V& `4 p! a1 S5 j4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P7 ]1 q4 R0 k8 o4 _; }tvb now,tvbnow,bttvb體能訓練對靈活性及老年獨立很重要公仔箱論壇& r2 J" }3 Y$ j& o
, e2 x+ U7 V5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
# x7 S. q* o& p+ L* f" I, N) ]9 n2 }( e
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎公仔箱論壇' y9 w" T4 V( ^" B
公仔箱論壇9 ~& {* f/ D' g9 V7 D
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
8 E; P& ^+ A, O: Q7 u$ Q公仔箱論壇
9 s p' w7 {. O* m( w戒菸、酒良方 規律運動5好處
4 p) c: }& N# ?5.39.217.77
+ c# M, u2 q4 L, `5.39.217.77我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：; l3 v! p9 @/ |2 w# g- k* i& H
1 j+ B, X# ~! R6 { R5 L- ~, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 改善妳的心情。
' g3 h( }* v% f% O0 D. i5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
2 O$ A. ?; ^6 J. z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。
' N* v! c; Z4 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% @3 A+ q$ m2 b7 X
3） 減少沮喪。
5 _" O. \! i' T* B s+ {tvb now,tvbnow,bttvb
$ P- Y8 q9 E* K6 R6 b" F6 b5.39.217.774） 增加自尊及自我控制感。
# |# K( b' r( E A$ |6 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 m: A9 r+ s- @* B4 T6 \
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
, U0 f2 E5 T7 B( p- J+ c
9 N: v$ \! R( l' V# A8 {5.39.217.77體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節; ?- \' }$ c: a$ \. c7 Y* x
! f: d6 P. p( w體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
& \% ]" ] X T5 R5 e
; G' }1 [: F% W$ e% k$ Q; C' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
+ A0 h, i& N/ \+ b' ^( @7 K
8 b0 m% n' b# wtvb now,tvbnow,bttvb而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。; m3 B* t, d: ?- P
" l$ c: Y/ f, d( ^& V- E5.39.217.77運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。: A1 @+ R; N( _! E; i) k
5.39.217.77; a7 Z$ b5 A: U5 }9 ]
會增加體內嗎啡及腦啡的量- t4 S& |8 y) r1 x
1 l9 g- h; o: B! T6 K4 o- Ttvb now,tvbnow,bttvb運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 