天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 r6 H/ u, q6 _
2 \* M- D) \7 l2 M& mtvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A( w+ E: t1 ?* x& z
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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8 u' ]# H! i3 Z1） 羊肉 ／! C: i$ Y4 l4 n
( n7 d2 j' \0 O! K Q1 {羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。5.39.217.775 g+ o3 g& N: A! y( Y) g( h! N
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2） 薑 ／0 g, w" q; e: G1 C6 \& ?/ k% ?% ?
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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% o& [ k$ r4 j/ ^+ }3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb @/ @3 e5 E7 G2 H1 B2 i) ]
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
7 A0 L3 Y( k) }# i" t e! Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. z) d& q9 q. S; I0 V+ W$ ~
4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ _) d; D, m9 J
) s6 E e! ]3 b% Atvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
! H( Q0 J& p# p iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! e) l4 {0 y
5） 桂圓 ／5.39.217.77$ s( b Z0 U* W7 F8 S5 V
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。, T, ^+ c+ X6 b" X+ B- m
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6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 [/ l8 z8 C- L. Q
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。8 T* j+ l( L% l
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7） 枸杞 ／
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9 w0 [- D5 g4 A$ _ X1 L8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb- w2 u. m1 M/ I
4 x9 A" A( Q) H4 x `5.39.217.778） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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