天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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9 ]$ o/ t) \, @$ }/ B5 Rtvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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& @* c, M$ J# P! n公仔箱論壇1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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, ]1 `6 F6 L5 v& |7 _1 c" `2） 薑 ／* { Y$ d; c6 i" c: U' b
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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0 u( w" w \/ S, N9 e. {# l3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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% U& k2 V5 A Z8 _% Ftvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb- U: O/ }$ A/ N8 P* V
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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2 F8 B, ^) p7 Ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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2 [' }4 X/ R& J! Z) b$ g公仔箱論壇6） 紅棗 ／2 }" I# q% }0 i
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。& g; R: s$ M' z/ N
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7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.770 c6 w/ z+ o1 c
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8） 葛根 ／" _: |# N: \3 z0 C
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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