天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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3 k% A) e/ v6 | ~1 |1 H C5.39.217.77早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:4 s5 w5 K9 E0 ^: n- z8 t; c
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1） 羊肉 ／
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+ |$ r1 p9 Y* p羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。: |7 Q7 V! _9 k2 [6 \! z0 x
; @3 Y" A3 c3 a, ]1 x' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／
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! R" R% H g/ N0 E公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5.39.217.77. u( ~: _: q# a h: N
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3） 黑糖 ／
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* L$ q! v: g0 U+ } n4 n9 P8 d含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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- ^& H$ y7 N6 {& v# P" n7 k2 `4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb3 s9 G; a& x; w: r
7 ], i' b# f7 y( s+ S0 ]5.39.217.77中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇& l/ I+ E$ ?- s$ O) T
0 u7 t6 ~' D7 n# [- W5.39.217.775） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- k3 H% B. I
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。) i" N0 g8 y+ [* A/ ?; H' |4 X
, C8 R/ ]: \) t. _7 i6 f$ w6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。" g2 t' [ Z r
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7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- H( H5 o" M: v+ H/ M; q2 q
5 ~4 ~" _8 ?% W! w9 [0 }8） 葛根 ／5.39.217.776 {2 P; R% ]3 ~& y. R
% A5 F7 G5 F3 Ftvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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