天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
- z1 b5 i+ z: Z. u6 }: m
6 n7 S+ O2 V: F5 m, U4 v0 \早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
& L: Y: q8 b/ [9 j7 u7 H/ utvb now,tvbnow,bttvb2 U8 Z$ ?+ Q+ n& ?. s; C; F
過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.77; b! ?3 ]5 I5 d- b! k
tvb now,tvbnow,bttvb {9 w! N! x- ^0 ^% I& }
1） 羊肉 ／
, X t4 S) U7 a- T) M( O公仔箱論壇
) y( Q+ R. W7 F, [, X5.39.217.77羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T( J3 U" `# H8 `5 r6 v
公仔箱論壇9 {3 a& {6 s# @6 C5 {8 O' H
2） 薑 ／
- D$ U4 N; X! J4 h( i: q2 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y" K6 V& b7 S* f+ w- V) D
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
1 R* O. I. M" R3 ^: n ]: Z公仔箱論壇公仔箱論壇4 H1 ~ x" H: [) L8 I. }
3） 黑糖 ／
$ {' q* O/ E; p6 `+ s1 {5.39.217.77
" |' j- ?) C" Z" h/ U% p; _/ x: H8 X公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
: X4 S0 R4 J, J: T1 O
$ p! e/ I' S. g0 u5.39.217.774） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x, t/ p& R0 u- D' M7 i x* {
) R! d7 U; v) U2 p
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
2 w" N, C( g {) p
- n! m+ ?1 S, @0 ^. L5.39.217.775） 桂圓 ／公仔箱論壇, C7 d$ M! w- B8 z% V$ Q- H
tvb now,tvbnow,bttvb# x- N, i$ q) |. X) Q: [
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。9 K2 l* q9 m( S
' j% q3 l& D6 X. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／
& l9 ^, V! [- k, Mtvb now,tvbnow,bttvb
) K# b, H4 a3 A' ~tvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 A9 O6 W+ i' b" e. O: }5 Y% Y
5.39.217.77" @8 k! A" }7 U, Z) c/ b) _
7） 枸杞 ／8 G0 r6 Q5 @% n4 k2 n! @2 s7 G
' k: x) `# n8 N" r7 A一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
8 ?# x" H* p" g# Y* l' Q) Utvb now,tvbnow,bttvb
+ h8 U% |$ F, u8 }! X2 d# c! Q; W5 ^8） 葛根 ／
8 _/ O) X, m" q2 R, q5 O; t, Y( u5 N( q- W. ]( T* Q
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 