無時無刻地低頭玩手機、平板，這可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議，可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式，限制自己使用3C產品的時間，減少對3C產品的依賴。
2 T' b# Y6 s9 f5.39.217.775.39.217.77; c; J, ]: }2 |
為了避免長期坐在電腦桌前而減少的肢體活動，或長期盯著螢幕、休息時間過少而易出現視力衰退、緊張性頭痛等問題。可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦。如：設定一周上網幾小時後即不再使用，或設定每日固定上網的時段，以避免上網的時間無限延長。或是一回到家，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可以使用，不但可以增加親子共融交流的時間，促進親子關係；以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。
" L! `' T t5 h, O' e: f! b k2 f6 g/ Y5.39.217.775.39.217.77* j6 z/ N {; P- Y4 K
藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。張自強建議可以做做簡單的運動或伸展操，藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的。公仔箱論壇% L3 Q" f- Q3 M+ m
5.39.217.77& I) W, @) g# y% h
假期不正常作息一時間很難調整過來，或許也很難正常入睡，但洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠；同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，才能擁有健康又快樂的學習與生活。
8 p+ C; K( X' A8 S' S# {* ~ e5 q& `9 _
公仔箱論壇" \* n H( Q: d' g( y
0 r4 @$ e( B: h; Q. H% U
9 i' H ~5 M5 W' |
" A3 H* M% j( n" U( V* c
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:52 AM
| 