1.休息
* B3 ^0 ~2 w9 M% c5.39.217.77休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
% X1 d( r0 x, m# \! j$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! ?' q$ l, U9 d: R% K
2.冰敷患處5.39.217.77& w i9 W2 ]! a: M
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。% S9 b* c! o5 {4 ]
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3.使用藥物減少腫脹+ p) n9 ?6 _! _! ^) [/ s
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 a+ o1 S" o5 j2 H' E4 A( _
! h0 x, D( B/ i0 Y& d/ r$ ctvb now,tvbnow,bttvb4.使用背撐
- y! n, L# h$ B% N) p" }. A6 u$ N背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇) K8 y' D( b8 t6 {
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+ B1 ?: R" p& ?+ U, F( Q公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇6 q3 i" x+ [* R8 s4 o6 a
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。% V/ D7 y+ m0 P6 ]3 M# z- q
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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