1.休息
$ [4 i# Y5 {+ x. H! ]6 n公仔箱論壇休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5.39.217.771 e5 p, ]# D3 k4 [
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2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb# t5 X9 V/ U) x9 j
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。2 I; W+ ?6 l5 Q" Q% w A j5 t
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3 J' d" E/ I/ m# z( B5 ftvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
7 o! N, }! |8 u1 X$ R, x$ l藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。公仔箱論壇1 ^5 I, T! H: l q1 R
o% c6 p: c+ q2 r6 A S% p公仔箱論壇4.使用背撐: N6 n* }% X4 y2 R9 a) h, f+ K
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。) |* b' m* S. w
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5.拉伸受影響的肌肉
4 `* f$ L! E* H' D& w. c8 b9 ftvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇4 t& C |3 t. }+ R; X
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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