1.休息5.39.217.775 h4 K( G4 z# m: o% K: c# v
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" x* |8 a# m
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 H& w! {) @: v+ e) q
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, R3 P8 j! C- H4 y1 @, k3.使用藥物減少腫脹
9 R* l7 \7 s2 T& O& r3 I公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
0 z- E% Z! `4 f8 B$ I; `, W' o% x0 F5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) \ m" }3 I) O( Z: u# q/ a9 v" K
4.使用背撐
. U( k- _, _4 R' p6 ktvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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1 Q) y! j+ b0 `6 J2 h+ W: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.拉伸受影響的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" e" y c# d6 g
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
( x' S h A. ]# T4 H6 N- h4 |5.39.217.77定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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