[健康資訊] 復健科名醫：避免退化性關節炎，先救韌帶和肌肉

近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損，會導致一連串的退化反應，例如關節變形，肌肉萎縮，關節積水…等，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重的必須手術治療，讓我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。 tvb now,tvbnow,bttvb: M5 H! e/ x+ v0 Q# k7 d8 U( `) u
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二十年前美國老人醫學(Gerontology)著名文章寫道：「如果期待膝關節可以像身體器官一樣的正常運作，就必須仰賴所有維繫其機械性穩定的組織，包含了韌帶、骨骼、半月軟骨、以及關節囊。而退化性關節炎最早出現的組織變化，就是出現在韌帶附著於骨頭的交界處。」後來研究也證實，韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定。如關節外圍鬆弛的韌帶沒有強化治療，接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損，一步一步的演變成退化性關節炎。對從事運動傷害治療醫師的觀點來看，先治療鬆弛韌帶，強化膝關節支撐力道，可避免軟骨磨損、骨頭摩擦，避免走向最後的關節置換。 ' o; x! L: v7 d2 L9 `

早發型膝關節退化原因 0 {; j. P- y: q3 M2 d& f& \
膝關節是人體最大的關節，關節退化的原因主要可以分為兩部分：關節的壓力異常與關節的軟骨異常。 " n9 ^! m+ R, P6 q

導致原因:tvb now,tvbnow,bttvb) D& w" i3 B& `% `- b! U8 s
壓力異常7 ]2 r& G9 v& L- D- ~) x
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1.關節不穩定(例如:韌帶鬆弛)
2.肌肉無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y$ O8 B# o4 w: I2 O8 G  e/ v
3.結構異常(例如:骨盆歪斜、脊椎側彎)公仔箱論壇9 }# q8 Z; Y5 V  n' G; Q0 K! g  i
4.肥胖
5.外傷
6.骨頭因素(例如:骨質疏鬆、微小骨折)
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軟骨異常公仔箱論壇/ T+ F- u7 \7 x. d* e% w
1.慢性發炎
2.老化
3.賀爾蒙失調(例如:更年期婦女)
4.免疫功能失調0 }& V3 Y+ }- D2 \1 V/ h$ D
5.遺傳或代謝疾病tvb now,tvbnow,bttvb) x$ U5 i$ `3 F  ?' x* Y
6.營養不均

平常走路的時候，膝蓋就開始承受身體的重量，尤其是上下樓梯、跑步、蹲跪的時候。每當我們上下樓梯時，膝蓋會承受體重3-5倍的力量，蹲跪動作的時候，膝蓋負重更達體重的5-7倍。這時候，如果膝蓋的支撐不夠(壓力異常)，或者是膝蓋的本質不佳(軟骨異常)，都可能加速膝關節退化的速度。 : z9 w1 n  l! P  l' s

針對膝關節退化的治療，以往多半著重在軟骨的保護和修復之上，但近年來的研究發現，在前述的兩個關節退化的原因中，壓力異常會發生在軟骨異常之前，若能及早加強關節的支撐就可以避免日後軟骨的磨損。
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韌帶為什麼會受傷？

韌帶受傷多半因過度使用或外傷，運動時扭傷、跌倒時挫傷、或過度工作或做家事。正常狀況下，受傷組織在血液循環充足環境多半可自己修復。偏偏韌帶不像肌肉有充足血流(從顏色可觀察出，韌帶是白色，肌肉是紅色)，韌帶一旦受傷，就很難自我修復。日積月累，受傷韌帶越變越鬆，最後失去保護關節能力，退化性關節炎於焉發生。

韌帶鬆弛後，膝關節附近肌肉就扮起救火員角色。肌肉群須長時間保持收縮出力狀態，代償已經搖搖欲墜的關節。然肌肉持續收縮會產生緊繃，肌肉疲乏後會出現沒力，這是為什麼有很多的患者(尤其是關節炎初期)會老是覺得關節總是緊繃僵硬，蹲下去就站不起來的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb; }2 y; j* p7 L. j- w) l, B
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避免退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！ 5.39.217.77" U, a' U3 }* o3 i! J- M
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傳統退化性關節炎治療，醫生多半開立止痛消炎藥或是肌肉鬆弛劑、口服或是注射類固醇、注射玻尿酸、讓病人去做復健…，最後不了就開刀，不管是關節鏡手術或是關節置換。上述方式幾都屬於症狀治療，是退化發生後的補救治療，未能達治本之效。既然退化性關節炎開始於韌帶鬆弛和肌肉無力，搶救關節就應該從加強支撐力量著手，除保護它們來避免退化，還要增強它們強化膝蓋，才是治本之道。
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針對膝關節退化的治療方式，近年出現兩個重大變化： tvb now,tvbnow,bttvb( |2 k2 e$ C/ e( v
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1. 救韌帶肌肉先於關節軟骨 0 }9 D: G1 n- Z+ S# }$ k: [; m
2. 以增生強化再生代替消炎止痛

實際的治療方式如下：

保護方式:

韌帶鬆弛
1.減重
2.復健治療tvb now,tvbnow,bttvb7 f+ U" T# _% m* [' [* z( u8 w
3.穿戴護膝
4.姿勢與動作調整
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肌肉無力 5.39.217.774 X: h+ L- w5 x
1.減重+ _5 v' o  n4 X8 T7 y- a% p
2.避免過勞5.39.217.77- Z5 o; T$ O3 }0 w6 I
3.局部按摩5 \" q& f% N- S, R' u" o8 @) o
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增強方式:公仔箱論壇, B- Z) P6 p  s  m0 o
韌帶鬆弛
1.增生注射TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* k9 U2 D0 {8 D' @, M
2.PRP注射
3.再生組織療法(例如幹細胞療法)
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肌肉無力5.39.217.77/ [% o9 X' d" r& f2 _; I' i9 p
1.運動訓練; d& k: `$ _$ R/ S& v& f% H
2.營養補充公仔箱論壇4 P6 s& m1 A; o+ Z( c

包括減重、復健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施，日常生活中做得確實，膝關節越可得到充足休息，少讓關節退化。

所謂的韌帶增強方式，有運動傷害治療經驗醫師針對受損的韌帶注射高濃度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自體濃縮血小板血漿或國外進行的再生組織療法，一個完整療程包含3次的注射，1-2療程之後應該會有明顯改善。 4 \% b  @. M" ^/ w/ r
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針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m( {7 K1 U* }- p6 |
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飲食上的第一要務就是多喝水，每天最好攝取3000c.c.的水分，加速新陳代謝。食物可以多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。市面上所販售的維他命、鯊魚軟骨、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品，多吃無益，適度補充即可。
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退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕！tvb now,tvbnow,bttvb& B( _0 p1 [! }/ [5 S& Y
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健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）

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