時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 5.39.217.778 R! U5 D/ h+ _4 ?+ T5 W
' `+ ?& q% A. ?% v: o5 N3 A貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
* @; A$ r \! b4 `6 J# D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 J9 c' n( e! O
日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 ( t7 i5 q; @1 I0 l
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
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* A$ ^+ ^: c$ g% Q o; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。
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" t: M1 j' T d, I日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 . y$ n& T m/ ~! K4 b0 f. _ E
" b) j L( ?; j' i) M" {* r鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 公仔箱論壇. k6 K1 o# Y! T/ S
; n# Z& [/ Y# b7 ?tvb now,tvbnow,bttvb《補鐵果汁這樣做》 ( I# N/ k* R" _8 q& m
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材料：
& H. w+ m1 Y$ @" c4 A# {( m% Y; ~公仔箱論壇水梨 1顆
5 t; t7 t: J" c# N/ i. |5 K: {小松菜 4片 tvb now,tvbnow,bttvb8 J( z& P" t2 Y5 ?% u- G( B
葡萄柚 1個
3 {( \$ d' p6 ~& F6 {' ?/ Q2 M公仔箱論壇葡萄柚汁 200ml + O- e" d3 w$ E; N s' i- O( Y
豆漿或牛奶 320ml 5 l0 v' q0 \' M, K6 ^
楓糖 依喜好添加
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2 O/ O" ]2 m4 {" C6 ^9 P做法：
$ O! d. c* V( u( r0 M" ]5.39.217.77將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
% d# `5 n4 }* h: W$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q9 B' s) W) H3 \
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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