時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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5 ]- @! F' A: [4 f2 P/ o. C公仔箱論壇貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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0 I9 e9 H9 n0 u8 x+ h7 t7 F日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 7 Z+ ]9 g/ O6 f$ Q; K+ s+ U: F
$ M6 s9 g$ N* A0 s缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y; Z( L6 q8 \+ s7 o
- e! p: @1 Y0 } i6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 " e* R$ {) d9 C* U# e" X
~* g% e9 m- Q7 E+ X公仔箱論壇日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 公仔箱論壇- R& @! g5 |! |
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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《補鐵果汁這樣做》
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材料： 9 a' K; O" \, I$ | Y4 i
水梨 1顆 5.39.217.77) F' H' h3 e. g. ]+ H; `9 @9 n
小松菜 4片 公仔箱論壇5 c8 \% k, Q( U- @& t
葡萄柚 1個 $ I! t: M( V$ Q# A3 E4 g, A
葡萄柚汁 200ml 5.39.217.774 F: R, H6 e5 B
豆漿或牛奶 320ml 公仔箱論壇4 R! t% G7 \2 u' l0 S9 G9 _+ S4 M7 L3 }
楓糖 依喜好添加
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: F+ M4 F1 n) e% g0 \8 f$ ctvb now,tvbnow,bttvb做法： 公仔箱論壇# o; v5 c& }5 u& N+ ~
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* k2 g4 {- i5 D4 ^" j
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- X7 \) q( m$ Y, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G8 D' U% @9 W' y/ q5 d4 `& \) }
" N; r0 B' N: p7 l* Q! \$ b' Wtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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