【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，來到了好睡的時節，每天早上離開溫暖的被窩變得更加辛苦，到了假日更是迫不及待地大睡一覺。然而，根據國外的諸多研究顯示，不只睡眠不足會傷身，睡太多同樣會造成疾病的產生，不僅會造成糖尿病、失智，腦中風機率更是提高2倍。
' e4 g- _# z) R2 p: H公仔箱論壇! O) l5 n* @9 n) C! x: f6 K; _) E
2 h* y& Q9 Q# K" k公仔箱論壇英國華威大學研究，證實了長時間的睡眠會造成大腦的老化。研究中分析了約高達9千名50~89歲的男女睡眠和大腦認知能力的關係，結果發現50~64歲的人，不僅是睡眠時間低於6小時的人，睡眠時間超過8小時的人，意志力和決斷力也有低落的情形。甚至在65歲以上的人之中，有認知機能低落問題的全是因為睡太多。
& H, @& O0 P8 E0 r8 T
' F4 c9 V7 t9 s
8 z! X7 t1 a" h( v, I7 Y, Y, I! ]5.39.217.77馬德里大學醫院和哥倫比亞大學研究調查，也發現60、70歲的研究對象，睡眠超過9小時以上的人，認知能力明顯低於睡眠時間6~8小時的人。英國劍橋大學的研究，以42~81歲的1萬名英國人為調查對象，進行了長達9.5年的研究，結果發現睡眠時間超過8小時以上的人，腦中風風險提高46%，是睡眠時間6~8小時的人的2倍。
( M% @$ L/ A6 X) `7 p% g
$ Y# T" t" b9 S4 s C N3 i% H' H, N3 S3 S
而影響範圍不僅限於大腦，根據美國麻薩諸塞大學的研究顯示，糖尿病患者最少的是睡眠時間7小時的族群，以此為標準，睡眠時間5小時以下的糖尿病發病率是2.6倍，睡眠不足傷身不稀奇，驚人的是睡眠時間超過8小時以上，發病率竟會提高3.6倍以上。
" ]' A! g" B/ r- q' |公仔箱論壇3 j4 C/ I9 `; [& ]- v+ u4 @3 O) O
% \3 T. j: }$ h& G' K( }tvb now,tvbnow,bttvb睡眠過多的研究世界各國都在進行，研究發現，中年以後長時間的睡眠會讓心血管疾病以及憂鬱症發病機率提高。雖然長時間睡眠會帶來不良影響的確切理由尚未有明確的答案，不過日本順天堂大學教授小林弘幸表示，其中一個原因出在「睡眠品質」。公仔箱論壇9 G8 w( Q2 ~" P, p2 }- H0 a
. h' { [: Y# d" V
tvb now,tvbnow,bttvb' m* c: w7 U6 Y/ i' {
睡眠分為淺層的快速動眼期和深層的非快速動眼睡眠，如果一直處於前者，總體而言就有睡眠效率低落的傾向，即使乍看之下睡眠充足，實際上修復細胞的荷爾蒙卻分泌不足，結果就和睡不好的人一樣，對身體產生了不良影響。5.39.217.77. t# `+ c7 n q' Z
https://tw.news.yahoo.com/%E7%A0 ... 8%AF-050000606.html |
發表於 2016-10-30 10:48 AM
| 
