現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ . f! c+ I+ @2 T3 S2 [% }) z0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 r; U9 y1 {( O S& _- f6 k
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
' |3 X% @$ `" ]) I! {0 N/ n
6 F, F& l/ I y% S腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" f% ?8 i. ]& S( Y
e ^9 f$ h3 C/ B5 [6 Q5.39.217.77日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
5 m6 }% L/ H2 O. n5.39.217.775 I+ h. W' y7 b' D3 h! F3 H
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
p) L3 { V$ ^7 N4 g) j) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# P% d! m/ w b7 S! p4 R7 b
《預防腰痛這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 n0 W: g! z' H4 w8 x w: ?% Y2 }
5.39.217.77! p# x% O; h% C1 Q, j! s3 G7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& [% D# W3 @/ O( g4 H3 J
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
4 E2 z" O* a% V5.39.217.77
& j. [) D1 t+ b1 d g8 L- o公仔箱論壇STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
: m( P: N" p& i7 U0 i2 F5.39.217.77公仔箱論壇3 w( A- X: }6 k3 k3 F
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s5 c# S9 L: |3 E3 m
9 |( R' R _( ~; X; R3 l W% T公仔箱論壇5.39.217.77% ~! a: y0 W+ U+ e- Y2 A) Y8 U* [
, f0 ^+ s" Q/ }$ ?$ l
- g* E% o4 ^! p- g2 z* Y. M3 J& l1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% y: D: h4 w: p+ d/ K" |
健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
