「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
, G1 Y7 M; z2 b& N( H4 y9 j' S+ g: T由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 t; W& t# _3 V2 E) j" u" T" w
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇3 z* F" \8 j* \& e0 l$ r
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" t% a& |5 M6 v1 U6 K, G" Y公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
6 [8 f1 F. S0 J6 {: L美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
! L6 _; ?) @! ]& b5 atvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
+ C6 b) }3 t+ X) F( |0 Y p公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
. L ^3 t, O" M0 F; P9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?1 M; |+ z! c7 T8 l2 }7 N8 l. A
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7 |- \6 `" [$ c$ I公仔箱論壇避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維: x) x f* m6 X2 I% W5 L
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
6 k% m/ _/ N2 j* e' t/ |5.39.217.77如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。) L, k$ K" {' \6 P2 x
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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0 Y) n6 F5 v2 }$ v; Y蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
# {; G6 I4 `6 \+ h8 r1 U公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^) k2 g3 h; I0 N
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多運動保青春
. Z/ v3 A+ h/ _- p公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
# J t4 R' j4 V& v+ c7 D; c如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb4 h& \( l- _' A9 f" P0 C
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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