「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
7 p2 I" U" y' T* D& H, z/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，& `2 K7 Y3 a9 n: }' U3 L8 o
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇: E5 o& A5 ~8 l# K
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
/ l/ F" |; G2 e1 ~9 f3 Ctvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，; l ~! d4 K: C! p; b1 R
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb- H1 k- J1 R; y! e' a; q$ ~
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生， {" [+ Q* T) F
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ k4 G4 c5 E) |1 v
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/ ^0 H' ~* f2 _* n, J/ }$ n! W, W, s2 D避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維* U, T4 ?, C5 x2 c ^: w
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，公仔箱論壇! a6 m4 g4 N4 W. ?: E2 Y" l
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
0 ] a0 E0 U- f8 A% q6 x8 e/ ]此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。+ W9 y) N8 r* N6 c- u
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 X9 _3 r/ r, K8 c6 m
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5.39.217.779 D; d5 Q0 g) p8 R) M0 g/ c
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多運動保青春5.39.217.775 i2 z' n+ a6 m3 ?+ K4 w
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
0 r F3 C. _! w4 V& K+ M如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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- _# i \1 W7 h$ I& c/ n1 J- Z& V健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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