肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。
4 I1 M; |. C( E3 F v- n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 r: s' ?2 I" t" D2 u# b
醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _3 ?7 O8 _; [& L4 l) |. E7 ~8 z s
3 \/ H- r8 g1 Z! h2 W如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。5.39.217.776 \8 G8 I* z% Y& r8 _
! A% s" ?* w3 p$ W5 W比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
8 S7 [2 n" N$ ?* y
0 C; \, [4 y! E4 \tvb now,tvbnow,bttvb
' w, U- _# L K3 x2 i5.39.217.77. e3 ?& o* {) e; v2 H6 Y
' i1 l8 T, p! a9 r) _; A( V/ B( B9 q. B
+ q! v: f R4 x. l4 A: P台灣新生報 |
發表於 2016-10-13 06:38 AM
| 
