許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb3 l+ d, `9 k8 ?) A% K+ b/ u. @
公仔箱論壇! e& ^2 C3 Q2 b. D2 U3 N
專家看法5.39.217.77. E; _% g: k! T( e8 |4 g
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
7 e" _* g/ z( j4 o. w* t2 B5.39.217.77
' u( v L: K3 \- p五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X" b! J) n2 k4 m' e$ E# O& M; Z
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ E* M* ]( H' w8 Y9 w
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
7 |) U# e1 T/ {( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
4 \- r7 l3 `! }+ A: s3 H4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
5 q/ r1 c# h2 h4 P5.39.217.775.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
: u# t" c# y8 }# n* K, N" xtvb now,tvbnow,bttvb
* k3 R! k2 E; U, \0 K! r, ^注意事項
, ^( \$ ?* T- {. M: V6 @" t& u: l5.39.217.77根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
' m; ^% P) h1 R4 |# ?/ K3 F2 M0 z公仔箱論壇
* H( X8 t$ p) L2 Y( {* z# L; p( t公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
: Q; N0 h( Z1 Y7 p* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ @& A% j' [9 E6 U5 x$ r. k0 q
貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j% m% a2 G# |- k" f- ], h0 h! P
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
, \/ x' D- e1 C( h% k; T6 J公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 5.39.217.770 N2 b7 H" P( m. v$ Q8 T
公仔箱論壇+ F7 s( E+ x& K5 R; M
! b$ G1 l% a) v0 Y, [3 X1 @4 _
, p! I% V6 u6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
