寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇0 O* j$ J" A. U/ L2 Z# V4 O
% _9 u, I. {: n4 |& w公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。- Z: b! Y, s! V' |
- s9 n0 w0 h7 z3 _# J: B7 e公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。( L( k# {# g$ t1 K7 Z. ?
: a. f+ e" ], V+ B" L3 K1 ntvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
" K+ f# j( L7 o4 q Z: n7 Q; v公仔箱論壇
- P5 U7 ]0 H# D! q3 }7 I6 Ytvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5.39.217.775 K# g2 j8 @& u1 N- ~
) B6 [0 z( ^4 q) R7 g* B公仔箱論壇葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。7 T6 @; \& g8 t5 ?3 R1 U
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過度久站，你可以做這些伸展運動: j# w, D+ D* S" ^1 s
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第一招
) ?+ t6 e& d2 h& v9 Q% ~/ r; |tvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處
4 i2 r. U, E5 B" \$ m, b h公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇7 G5 W* [7 V( Y) s+ @8 E
3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb( [! q7 L' _0 J: u* {3 o
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
& X8 R$ y0 C! v: F: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 q. I2 H# q; [; k3 w# P( r. [
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第二招
1 B, U1 Y) D4 H8 D1.雙手扶牆 N* }! R/ V' a5 H7 L% J
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. v8 ]) n z
3.身體呈半蹲狀5.39.217.77$ |% ^7 z: r# V( d2 s
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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2 O5 Z& M6 b- N m( G4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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