寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。$ Q- m, e2 O' u$ C
9 T: W: o2 ^% ~+ q+ j$ V U3 Z公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb- {$ k# M: _+ u! O% Y
! F4 S9 X' N0 z1 M: z# Y) G7 S周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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7 N+ z6 b% H9 f5 V8 C0 k5.39.217.77林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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4 b+ h _1 y4 D j/ ^0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.77% W- h: s6 {) |$ j
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4 ]6 ~0 p) w( h9 p' @過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
$ ^; L/ h$ h$ q6 u: ^1.找一階梯或有高低落差約5公分處
0 j1 _/ u" J/ g2 r4 \0 D9 {! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處- M( _7 i$ s b
3.前腳彎曲，後腳拉直
# H, k% A9 Q+ M7 ^# ?" \: W公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
" s- v4 K* I3 W0 ~) y! x+ G4 w公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次5.39.217.772 X* E. j/ j1 L' \$ S2 `
6 B4 @; Q$ i6 |# J) X H第二招
" \5 X/ G- m0 b1 r, a1 ]5.39.217.771.雙手扶牆
; [) l6 k U. p! F2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
' |" e# l) |. Z; F公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀
. S6 X6 E# q* [2 i4 c( }5.39.217.774.持續10秒起身，連續做10分鐘
% ]* o7 @" k& a/ ]) T0 y, I" S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 \ L3 `4 _
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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