寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。# K" S9 z6 P6 }/ z- m ?% J
6 R) A( f3 X' ]' p- g高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。" D, {7 W% r. j( C& ^
, Q8 i( v! G+ u: jtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb" P/ j' _) s7 \% _9 C
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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! q" m! y& K( Q公仔箱論壇林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5.39.217.770 L# s& o( B- l7 n( c
1 x8 ^5 ~# o" Z& x葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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; ]# B( v$ L0 J! k' a8 ]tvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
) I7 l3 g5 I% a( X+ n' V+ a. R1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t; s! i$ E" X/ A) l
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
' Q! w& N. \" i5 b" q, P3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb. h( u6 a9 s6 }& M* `( g$ Z, `
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
H ?! ?, I$ y1 v" ` i; C6 m5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb$ g0 C0 X' F: U! W# Y6 c1 o2 j( C3 T
7 D0 L7 w9 }. _/ I4 Ytvb now,tvbnow,bttvb第二招
: n) y6 d1 r- D% vtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆
! a; i. Q3 `4 ~- E5.39.217.772.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb8 L! ^/ e Q9 [! p/ s# \( u
3.身體呈半蹲狀
0 P: [, e c, Z- I/ w公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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$ ?# \, H% `/ }/ @/ L! E公仔箱論壇7 O6 ?# [' |8 b$ W. }8 S: ]: \# ? }
& Q6 i( K3 J ~* V9 i- k& d* U資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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