季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。0 m/ {: U4 z5 G- b! }( P/ |. ]* m
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心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣# a! g& \2 V7 {2 c* F! t
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！( f+ f' |0 Y4 T% k
" o7 C% n* u. Q) M# X多從新鮮食物獲取所需營養公仔箱論壇5 a) W3 T# d( I* q2 O
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。/ b0 ]0 i% J& J0 }4 V2 {. `5 s4 |
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每週150分鐘中度活動
- P5 u/ N; L& [* J5.39.217.77運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
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0 V* s3 \+ _; s" c7 ]' L正向面對生活 緩和焦躁情緒
0 T% t* G; k4 J; M9 K5 |- E5.39.217.77另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。5.39.217.77) I% L2 r6 ]3 T o% g F
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健康生活習慣 降低心血管疾病風險
; ^" d+ j( v3 q& v4 h3 D心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb' }+ ]" Y3 ]/ ~5 _$ D
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(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)7 }! j: D9 ~5 n# q
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發表於 2016-10-4 11:32 AM
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