長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
' p& V! q- f' G) u5.39.217.77! [, U# B% r0 \9 s* ^
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
6 u. A5 X9 O9 ?8 L1 R6 K' T E% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {* R" n- F% h' C# n% ktvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。+ x- _4 b' _8 X% j* h
, N7 q5 O6 |% ^4 p7 B O; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。, S4 Y. s" o h; N' d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j @$ w9 d% @
挑對椅子有訣竅
o2 A9 U1 w, ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, `$ {$ d! W1 t
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
$ \1 M; [. B& b% ^) B& i7 [tvb now,tvbnow,bttvb
% t2 A2 S# @# F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
: V% F2 B% u7 V) n- D" x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K: N8 t }1 D4 s5 E坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇9 o4 L5 Y0 b5 j& M
5 j6 p9 _. V# _+ }tvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／( O/ h5 {, Z0 v! Y
/ K. W. j) k. z. J椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.77! w2 h3 O! R9 \- t
5.39.217.773 T- k! D4 y" g: j( T8 s
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／: s6 O. [9 X/ S: \% _
& P# i/ v7 |6 V 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
% U3 }& {5 k A( D6 K( D5.39.217.77% s) e; W) q# }! H3 Q8 y
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
6 {" K7 h. _1 u; w- S1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u O3 g |3 W# N, v3 d( v椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
( U4 v& O& B! Z, a* y: h. z! b7 itvb now,tvbnow,bttvb
, t0 a" y/ M3 v( N1 {' `' u公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／- N3 c0 L: T0 |/ b9 _! a: [
- |$ `# b: m! d& M$ t0 z椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77. e6 Q& m8 u' ]$ x" p
, K+ d! k5 ]* ]) M
6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K3 q/ h+ t1 o
公仔箱論壇+ w7 v8 [4 [! h, \5 Y9 J0 v
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb' M& }# @2 \- e- m
2 l: n# M, d' t! l5.39.217.77坐姿優雅也要健康+ U+ \4 ~/ B- k$ N0 L( h/ X
5.39.217.77$ m( A( v$ d8 ]7 \
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
; N7 ]. l. O }/ Y% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H/ e( \- A+ ?: c$ G7 s公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
6 h# L. ?, ^" `+ N/ V* w. b; i5.39.217.775.39.217.77/ q' H* \9 _& C( v; `7 H7 s& w9 M- y
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。, \# u# H9 G, [+ Q
. m% j; B/ D( C+ i( Btvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb* A- V* ]! J5 k7 H" C8 } p$ k& g+ R
# g4 j' U/ Y1 l* L3 G6 P" J( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
; {* x3 V' [9 d* G2 b5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% w! y4 C& }4 U) W
3） 肩膀向後拉 ／3 q/ r; g1 g% u8 s- q& s; j
0 b, H3 k+ V! J+ k) n' P7 l& ] 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
