長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb% Z' U1 b0 ]8 z2 c |
' A0 `& V- N) J: f; r公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。tvb now,tvbnow,bttvb, `- N1 s+ O# T! w3 l# `. k4 K
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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0 b' h, }8 `$ A2 j: J8 T除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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3 Z% I, v0 J2 y" P' g: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅
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/ r( y* t3 C$ ~! y! @選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb" @4 V2 W0 q9 X8 b9 i+ ], T
7 b# I& G# _$ B" A/ W v' Y1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb, n7 S/ E& k6 n t$ s+ X
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。6 p+ k9 E# j2 q
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／1 G% v& L0 f/ {
# q+ ?& H5 g/ x1 o, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。+ V3 R- B. N# s
6 x5 ~9 U+ J, ?2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇* j9 F# R' q, S# C
% W' a; Q. ?- ^5 \) n" S 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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/ Y% D- S6 u* U6 k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _0 \/ X4 g6 a2 P% C% U
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v2 s) w- g) B0 @8 c: M& \$ g
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇0 s! d, f; L& D" X
! N. h- d, k" S% o5 L3 ?公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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! y1 p! p, |* x- A) T% o! k0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇2 x/ h4 x g, v
7 C; W* j2 }! Z5 Q1 }3 D公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇- Y% K% y6 z: K% W1 l) a& o
4 |4 e; U7 u$ S. R8 n" ntvb now,tvbnow,bttvb坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k0 U! b+ A; [# b( a
% n) E0 d! P \, d; p) T5.39.217.77在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／1 D0 y/ m/ ~ }+ `
' e* }4 F) K) |" Ztvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇- [6 v- k1 R. f9 n# N' `8 K
5 k5 b0 f. K6 w' f; u" Q5.39.217.772） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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1 u: g3 K$ R H( d N2 E5.39.217.77 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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