長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
2 w& D$ w6 s; j n! Q: b% X0 z; Y- v# ]
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
; A, i" K" L' x$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" }, w2 I+ e0 b4 I z& V" M
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
9 L) D3 W5 h3 P5.39.217.77
- S- A8 a- U# R5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
% ?% r& k% `% X( z/ Dtvb now,tvbnow,bttvb; s$ h- J$ [# L! N' W4 M" c) y
挑對椅子有訣竅公仔箱論壇0 m1 R: @, @7 e2 a( f
2 R& n5 s2 S1 B* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
- h# W# M$ U; n; S2 o1 etvb now,tvbnow,bttvb
, V. z) C1 d) R. Z3 N2 i) Dtvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／; r* f' e. b- N( Q% U( u- _+ W
$ L7 ?' {! B+ a7 o$ H3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇" H1 H6 i4 ]( ^5 W) }
) p, S1 Z* g$ `1 M2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.77 b- p: B# A9 r0 i: C$ g. A
0 W# W. d `1 U4 \* Q: Z' \: i椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
- |( ~8 W9 B% b- F( i' p6 X1 T. \5 D; Ctvb now,tvbnow,bttvb
2 R2 `8 s% V8 A- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
5 A& a Y0 r% [& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# a0 R s$ E/ t5 {0 Q
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
& Q3 M, C% s$ q$ ?公仔箱論壇3 a4 U' |0 C( M |$ }% g
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
( F% I/ z; G9 d( b, b( \+ G4 {; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V$ U9 r0 J7 h/ o1 ?8 Z, ~公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S- q o7 L3 q8 D" h6 B# l, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {# `# [ w6 p5 W, ^
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
7 o! m$ X7 O7 S% y; ]5.39.217.77# P3 F( B! C @' Q
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77% t$ p2 `% t5 `( v" d9 l( m" Q. W' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! U( u. r7 F0 g2 C* ~
6） 簡單動手加工 ／
7 S8 w7 V/ M, P/ L! Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 N8 w0 b4 `" Z: H- O5 O1 V
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
: ?- F+ M7 k1 `$ W' P5 H9 p: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |! N( ]0 y1 E' c5.39.217.77坐姿優雅也要健康公仔箱論壇2 k! f; r: V7 V J, `& j0 V, e7 t
- n7 f7 i" A u/ e
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
% ~" ]5 Z# n# K# X$ v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% [3 r, z% j8 U3 ?$ ]- }0 d1 m* C
1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb' s, R4 E. E5 T/ {0 s" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H- n- p% |% {' d$ D2 O
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇/ `, q/ r5 f9 ]: U& @+ m7 |2 O
& _( l) z5 I, U# f2 { N- v; [# w% _
2） 拉直後背 ／
9 C1 {5 v' o! S) V, z- h' [8 T2 r. T* B9 \1 Q5 r
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。7 O3 ]( c( i* V! [; g0 Y" j7 H
; B7 I& s9 t2 Y( ]: H. |& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／
$ |3 z9 ~5 d5 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }/ r( f: `5 R/ D
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
