長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。5.39.217.77& i7 [; |8 E3 R- ^6 w0 [
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。+ U7 I6 n) ]* ]5 Z
$ l: ]3 {$ A: p& u2 r* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J/ K4 }1 `' N
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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4 u2 n1 q1 I6 T: g7 qtvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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0 c) V5 [! w! a6 N/ X; g2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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4 u" s Q" w" l2 ^. t" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.77# Y' W, w& t8 r7 P
9 A T; L- \/ O2 i1 x 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.776 E4 ^+ i8 c7 Y) @. f
) p) \) E. V1 i% N6 t/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／/ h( J! Y2 k5 q `$ d0 u0 b
" |( a7 c- G6 s) l Q) V* g椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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! C8 @3 x3 @6 K, z& I# x5） 挑選沒有扶手的椅子 ／2 |) B5 v% [! }. o* _; ?: P. Q
7 `: K7 [9 [0 V6 [# T! y5 C椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
U. W6 ?) U9 I) J0 L4 V4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?5 E% _1 w- Q9 A) d: ]3 p! ~" K. x公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／4 {) `1 ]$ C* m! N; y
& t# m+ h; j6 H( f7 X" h5.39.217.77如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.77 F0 r. m! k% q$ c, X& B5 f
( n8 O5 n* s- M9 z* Q- G坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r( \- d1 z$ q S
3 \, J8 h. p% E" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
& |( o. H" C+ Q" w, ?6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% i& {/ n4 m! L7 Q0 R; l1 Y1 A
1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.771 T, l! T v' @4 W
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2） 拉直後背 ／2 D* E1 {, v ]. O6 g; z5 V
2 O: n3 |: o7 E! y3 Y& S 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( i S: n# l" l( e# B' M% R; y
% x5 H; O( y6 o+ ^公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c) o! Q" o8 \3 W. }; K! g
8 D* I' L3 C" Q6 ^# a- H公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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