選擇正確舒壓方式很重要！精神科醫師楊聰財表示，根據臨床觀察，七成以上民眾靠抽菸、喝酒、飆車等錯誤方式來紓壓，其中以男性族群較多；不過這幾年來，女性抽菸、喝酒的比率也逐漸上升，這些方式很容易傷害身體健康，因此不建議用這些方式舒壓。像充足的睡眠、適度的運動、找人傾訴、按摩或SPA等就是很好的紓壓方式，民眾可以多加選擇。
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4 t Q1 S7 O8 e1 n' L) U4 \楊聰財醫師解釋，一般來說，女性舒壓方式比男性來得健康，女性比較會找人傾訴、運動，或接受按摩、做SPA。有些女性習慣以吃美食、逛街Shopping舒壓，若要以吃美食舒壓，建議盡量選擇健康、天然、低GI（升糖指數）的食物，避免吃蛋糕、甜食等高GI食物、高熱量食物，這些食物剛開始吃下去的確會很開心，但長時間下來，越吃越胖，心情就可能更加煩躁。至於逛街Shopping，則要注意避免出現卡債、避免財務出現困難。+ s+ N3 Q$ x4 D) |
% N& e3 z8 X0 J0 Q7 {精神科醫師劉誠崇表示，一名五十歲上下中年男性平時除了一般社交、應酬會喝酒，也習慣入睡前喝酒，幫助睡眠，但反而造成情緒不穩、睡眠品質變差，長期喝酒也讓他肝臟功能逐漸受損，曾經因肝硬化就醫。最近因為明年要舉辦世界大學運動會(世大運)，公司承攬到幾個重要工程，需要儘速完成，除了連續加班、趕工讓他承受龐大壓力，臨時工程設計又出現變更，加上碰到居民反彈，讓他心力交瘁，結束工作就靠大量喝酒舒緩心情，睡前喝更多酒才入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清，緊急送急診、住院治療，發現已經有酒精成癮問題，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。
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劉誠崇醫師指出，根據國內學者於二Ｏ一四年發表的健康訪問調查研究顯示，國內青壯年、中年族群每天喝酒的盛行率為百分之一點八四、百分之四點八二，約有百分之二點四、百分之二點二七的人可能有酒癮，依內政部人口統計一千六百萬名成年人計算，國內因為紓壓、失眠及社交等理由，不當飲酒的個案數恐超過百萬人，民眾要多重要問題的嚴重性。
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發表於 2016-9-11 11:27 AM
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